Pro mnoho lidí je plavání při začátcích v triatlonu tím nejcizejším – a tedy i nejtěžším – ze všech tří sportů. Určitě je třeba zapracovat na správné formě a technice při jízdě na kole a běhu, ale při tréninku a závodech na těchto úsecích triatlonu se můžete obejít bez zatnutí zubů a napřít síly. S plaváním je to jinak. Ano, můžete se plaváním prokousat, ale bude to dřina, a pokud nezlepšíte formu, dosáhnete v tomto sportu poměrně rychle svého stropu.
Je snadné říct, že potřebujete zlepšit formu a techniku ve vodě, ale jak máte tyto věci napravit, když ani nevíte, kde začít? Právě v tom vám může plavecká skupina masters zcela změnit plavání. Trénink s trenérem a skupinou vám nejen pomůže výrazně zvýšit vaši výkonnost v bazénu, ale pravděpodobně povede k tomu, že skutečně užívání si . Plavecké tréninky si spíše užijete, než abyste je pouze tolerovali, což z vás později udělá ještě lepšího plavce.
Zapomeňte na strach
Chcete-li v plavání opravdu uspět, musíte přijmout roli začátečníka. Možná jste se vrhli na cyklistiku nebo běh a okamžitě jste našli zalíbení nebo úspěch, ale s plaváním to bude pravděpodobně jinak. V první řadě se tedy smiřte s tím, že když se připojíte k týmu masters, nebudete v bazénu nejlepší.
Ve skutečnosti budete možná jedni z nejhorších a nejpomalejších v bazénu, což nás přivádí k vašemu druhému úkolu: překonat strach z plavání ve skupině. To se mnohem snáze řekne, než udělá, protože může být zastrašující naskočit do bazénu s partou cizích lidí, kteří se nejen všichni navzájem znají, ale jsou také obeznámeni s provozem na trénincích a ve vodě jsou mnohem zdatnější než vy.
Musíte si připomenout, že pokud budete dodržovat správnou bazénovou etiketu, nikdo nebude mít problém s tím, že jste v jeho dráze. Masters plavci jsou zvyklí na přeplněné bazény, takže jediné, o co se musíte starat, je zajistit, abyste nikomu nepřekáželi, když se vás snaží předjet.
Jak to uděláte? Nestresujte se, když jste uprostřed kola – pokud cítíte, že vám někdo leží na nohou, prostě plavte dál. Jejich povinností je co nejbezpečněji provést předávku, takže musí sledovat protijedoucí vozidla na druhé straně dráhy.
Někteří noví plavci ucítí lidi na nohou a zastaví se uprostřed dráhy, což způsobí jen zmatek a chaos, protože se vás lidé snaží obejít, a může vás to nechat trapně objímat lano dráhy, zatímco čekáte, až se kolem vás protáhne dlouhá řada plavců. Místo toho počkejte, až osoba za vámi sama propluje. Pokud vás do doby, než se dostanete ke stěně, ještě nepředjede, můžete se stáhnout stranou a počkat. Pravděpodobně vám nic neřeknou (prostě se otočí a budou plavat dál), ale můžete si být jisti, že ocení, že si jich ve vodě všímáte.
Důvěřujte trenérovi
Plavání s ostatními sportovci má obrovskou výhodu (budete se snažit mnohem víc, než kdybyste plavali vždy sami), ale hlavním důvodem, proč se připojit k masters týmu, je trenér. Nejenže vám každý trénink zajistí trénink, ale také vám zkritizuje formu, naučí vás správnou techniku a pomůže vám vypracovat se na lepšího, efektivnějšího a silnějšího plavce.
Trenér vás také bude schopen nasměrovat do správné dráhy na trénincích. Výběr správné plavecké dráhy je další součástí bazénové etikety. Je jen málo věcí, které jsou v bazénu nepříjemnější než někdo, kdo si myslí, že je lepší, než ve skutečnosti je, a zvolí rychlou dráhu místo vhodnější střední nebo pomalé volby. Nechcete být takový člověk nebo ta dívka, takže nechte trenéra masters, aby vám vybral dráhu poté, co si dobře prohlédne váš tah a schopnosti.
(Je důležité poznamenat, že není nic špatného na tom, když jste pomalejší než vaši plavci. Nikdo vám to nebude vyčítat, ale bude jim vadit někdo, kdo je příliš hrdý na to, aby plaval v pomalejší dráze, i když tam momentálně patří).
Rozšiřte své portfolio
Někteří triatlonisté plavou v den závodu prsa, ale většina z nich je zvyklá na jeden způsob plavání: volný styl. Ten je samozřejmě pro triatlon nejlepší volbou (proto ho používá většina triatlonistů), ale to, že je to způsob, který budete používat v den závodu, neznamená, že vám ostatní způsoby plavání nemohou pomoci zlepšit se jako plavci.
Prsa, záda a motýlek vás možná děsí, ale jejich zařazení do vašeho portfolia vám pomůže získat lepší cit pro vodu a stát se v bazénu efektivnějšími. Navíc při nich pracují různé svaly, takže jejich zařazení do týdenního tréninkového plánu může zlepšit nerovnováhu, která by mohla vzniknout, kdybyste 100 % času plavali pouze volným stylem.
Když se připojíte k plavecké skupině masters, vyzkoušíte si při tréninku každý z těchto způsobů plavání. Nikdo od vás nebude očekávat, že budete excelovat ve všech čtyřech, ale váš trenér vám bude k dispozici, aby vám dal užitečné tipy, které zvýší vaši výkonnost v každém pohybu. Možná motýlka mimo týdenní tréninky masters nikdy nevyužijete, ale i kdyby ne, pomůže to vaší celkové plavecké síle.
Ponoření do závodů
Mnoho týmů masters spolu nejen trénuje – ale také závodí. Chápeme, že je dost děsivé dostat se do bazénu, abyste mohli trénink s ostatními plavci, tak jak můžeme očekávat, že budete závodit? No, všechno se to vrací k té první poznámce o přijetí své pozice začátečníka.
Při svém prvním čistě plaveckém závodě můžete být hrozní. Možná budete hrozní ve svém Desátý plavecký závod. Možná máte dokonce pocit, že jste hrozní v každém plaveckém závodě, který ve své kariéře masters absolvujete. Nakonec vám však účast na závodech pomůže získat větší pohodlí a sebedůvěru ve vodě, což se vám v triatlonové sezóně velmi vyplatí.
Chystáte se být superhvězdou v bazénu? Možná ne. Ale přidat se k plavecké skupině masters může být to, co potřebujete, abyste se stali superhvězdou na svém příštím triatlonu.
Štítky:
mastersmasters plaváníplavecký tréninktréninktriatlonový trénink
