Lionel Sanders se domnívá, že mu do dalšího běhání zbývá ještě šest až osm týdnů, protože plánuje svůj návrat k závodní činnosti.
Sedmatřicetiletý Kanaďan má problémy s hýžděmi, které podle něj způsobila dieta známá jako relativní energetický deficit (RED-S).
Nemohl chodit a obával se, že by se mohlo jednat o stresovou zlomeninu křížové kosti, a proto na určitou dobu zcela přerušil trénink a odstoupil z IRONMAN Lake Placid, aby se mohl soustředit na zotavení.
Opatrnost nad běháním
Vzhledem k tomu, že se Sandersův herní plán stále do značné míry soustředí na to, aby se mohl zúčastnit letošního zářijového mistrovství světa IRONMAN v Nice, dává si pozor na to, aby na sebe příliš brzy netlačil, protože chce zintenzivnit trénink.
Poté, co si již zamluvil ubytování pro trénink před Lake Placid, odvezl svou rodinu z arizonské základny zpět do rodné Kanady, kde již plave a jezdí na kole.
Ve svém nejnovějším videozáznamu na YouTube, který si můžete prohlédnout vložený v tomto článku níže, vysvětlil, že vzhledem k povaze zranění bude běhání velmi důležitým aspektem jeho procesu zotavení.
A je odhodlán se nepřemáhat, i když začal trochu běhat v parku se svým malým synem Levim.
“Už zase naplno plavu a jezdím na kole, řekl bych, že příští týden už budu na plný plyn,” řekl. “Možná to trochu přeháním, protože to začíná být, jako bych to už necítil. Chci v podstatě znovu začít běhat a nemyslím si, že je to dobrý nápad.
“Jsem v parku a skáču na jedné noze a tak. A nevím, jestli je to ten nejchytřejší nápad. Když skáčeš na jedné noze, znamená to, že se to hýbe. Když si uvědomíte, že před deseti dny jsem nemohl normálně chodit. To znamená, že se to rychle hýbe správným směrem.
“V neděli to budou čtyři týdny (od jeho posledního běhu), takže je to asi 25 dní,” řekl. “Pravděpodobně bych mohl běžet už teď. Protože se k tomu chci rychle vrátit, tak jsem tak trochu běhal v parku s Levim. A jo, teď bych mohl běhat. Ale budu zítra zase zraněný? Určitě je tu šance. Nemyslím si, že je to zahojené natolik, aby to opravňovalo k extrémnímu přibírání.
“Běhání je aktivita s velkým zatížením a výbušným typem pohybu, takže to není dobrý nápad. Takže tomu dám určitě šest týdnů. A pokud to bude potřebovat osm, dám tomu osm.”
Složitý problém
Pro Sanderse je důležitější, jak nyní zvládá příčinu svého zranění, protože i nadále hledá radu ohledně problémů spojených s RED-S – stavem, který postihuje sportovce, když jejich energetický příjem není dostatečně vysoký, aby splnil požadavky jejich tréninkového a soutěžního programu.
Sanders, který zahájil sezónu působivými vítězstvími na závodech 70.3 v Oceanside a St George, se celou kampaň soustředil na přípravu dalšího pokusu o zisk titulu mistra světa a nyní hrozí, že jeho problémy se zraněním tuto snahu překazí.
“Člověk by měl vždycky poslouchat své tělo. Podařilo se mi to podchytit velmi brzy a myslím, že rekonvalescence bude tak rychlá, jak jen může být,” řekl. “Tělo nemá rádo, když je zraněné. To, že se zraníte, znamená, že jste se opravdu hodně netrefili. Tělo má totiž úžasné kompenzační mechanismy. Tělo se samo uzdraví, pokud mu dáte to, co potřebuje.
“RED-S je složité téma, protože pokud je pravda, že jsem byl podvyživený, pak je určitě možné, že spousta mých problémů byla způsobena podvyživením. Zahodil jsem snad zdravé stravování? Rozhodně ne. Myslím tím, že byste měli jíst vyváženou stravu a měli byste se snažit jíst hodně ovoce a zeleniny a celých potravin.
“Musíte si ale také velmi dobře uvědomit, že stejně jako se můžete stát deficitními v oblasti živin, můžete se stát i deficitními v oblasti energie. A tak se snažte spát déle než osm hodin a trénovat déle než čtyři hodiny, a pak se snažte vměstnat doprostřed 7 000 kalorií jídla a zjistěte, kolik ovoce, zeleniny a celozrnných potravin můžete sníst.
“Neřekl bych, že je nemožné sníst tolik ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Ale bylo by to dost těžké. Pokud budete jíst 7 000 denně a 60 % z toho bude pocházet ze sacharidů, kde všechny ty sacharidy vezmete? Já to nezvládnu, když budu jíst jen bílou rýži.” “To je pravda.
