Fred Funk není na Challenge Kaiserwinkl-Walchsee – náročném, ale úžasném závodě na střední vzdálenosti v rakouském Tyrolsku – na stupních vítězů žádným nováčkem. Kaiserwinkl vyrostl pouhých 15 km od hranic, a tak je pro něj závod v podstatě rodným městem. Pokaždé, když tam závodil, stál na stupních vítězů – včetně tříleté vítězné série v letech 2021-2023.
Zastihli jsme Freda, který je v současnosti na 15. místě na světě, abychom získali jeho nejlepší tipy pro věkové kategorie, které se letos v červnu postaví na start Challenge Kaiserwinkl-Walchsee.
Je lepší závodit na silničním kole nebo na kole TT na tak kopcovité trati?
Cyklistická trať závodu Challenge Kaiserwinkl-Walchsee má 1200 m/4000 stop stoupání. Pro spoustu závodníků ve věkových kategoriích je tedy na místě debata o tom, zda úspory na aerodynamickém kole TT nepřeváží snadnější ovladatelnost silničního kola. Co na to říká uber-biker Funk?
“Ujistěte se, že závodíte na kole, na kterém se cítíte nejlépe při stoupání a zatáčení. Kolo TT může být rychlejší, ale pouze pokud trénujete stoupání, sjíždění a zatáčení. V opačném případě může být silniční kolo pro tento typ trati chytřejší a bezpečnější volbou.”
Pokud jste sebevědomí sjezdaři a v tréninku jste mohli strávit spoustu času tréninkem ovládání kola na TT kole, pak využijte co nejvíce aerodynamických výhod. Pokud ale pravděpodobně strávíte většinu času vsedě, zatáhněte za brzdy. Větší jistota, kterou vám silniční kolo může dát ve sjezdech, by vás nakonec mohla celkově zrychlit.
jeden z nejkrásnější triatlonové destinace na světě
Nedrťte se nad každým stoupáním
“Walchsee má většinou kratší stoupání, ale je jich hodně,” říká Fred. “Na konci cyklistického úseku to určitě pocítíte.”
“Nedrťte se přes každé stoupání, jinak na to doplatíte. A sjezdy využijte k regeneraci.”
Schopnost zotavit se mezi námahou ve stoupání je klíčová a naštěstí je to něco, co můžete trénovat a zlepšovat před dnem závodu. “Trénujte tento druh zvlněného terénu v tréninku,” doporučuje Funk. “Nebo můžete jednoduše absolvovat několik intervalů, kdy po kratší dobu překračujete závodní tempo, a pak se rovnou vrátit zpět do závodního tempa – nebo o něco lehčího než závodní tempo.”
V tréninku simulujte krátké a prudké úsilí, které budete muset vynaložit při zdolávání stoupání v den závodu. Můžete tak trénovat své tělo, aby se mezi jednotlivými výkony rychleji zotavilo a mělo dostatek energie na běh.
Správné zvolení tempa je klíčem k úspěchu na Challenge Kaiserwinkl-Walchsee.
Jakmile vyjedete z T2 a cíl je na dohled, může se snadno stát, že si myslíte, že nejtěžší část dne máte za sebou. Ale kopce na Challenge Kaiserwinkl-Walchsee nejsou vyhrazeny jen pro cyklistickou trať.
“Je to kopcovitá trať se čtyřmi okruhy kolem jezera. Takže se především ujistěte, že vám po jízdě na kole zbyde dostatek energie.”
Řízení úsilí při plavání a na kole vám umožní dobře běžet po T2. Důležité je ale také udržet tempo pod kontrolou, abyste se vyhnuli příliš brzkému vyhození do vzduchu v běhu. “Je lepší začít trochu moc lehce než moc rychle,” radí Fred.
Dívejte se vzhůru a bavte se
Fredova moudrost na závěr pro závodníky věkových skupin na Challenge Kaiserwinkl-Walchsee je jednoduchá: “Užívejte si krajinu! Je to jedna z nejikoničtějších závodních tratí na světě a je super krásná. Takže se nezapomeňte bavit.”
Poslední bod je pro nás věkové kategorie zásadní. Tvrdě trénujeme a klademe si ambiciózní cíle. Ale nakonec jsme se rozhodli dělat tento sport pro zábavu, dobrodružství a lásku k němu. Takže až půjde v den závodu do tuhého – nezapomeňte se rozhlédnout kolem sebe, ocenit neuvěřitelné scenérie a nasát atmosféru. O tom to celé je!
Přečtěte si našeho průvodce závodem Challenge Kaiserwinkl-Walchsee, kde se dozvíte více o tom, jak absolvovat tento náročný, ale přínosný závod na střední vzdálenost v Rakousku.
jeden z nejkrásnější triatlonové destinace na světě
