Pitný režim je často označován za čtvrtou disciplínu triatlonu, a to z dobrého důvodu: správná sportovní výživa může přispět k pozitivním výsledkům, zatímco špatná výživa může mít katastrofální následky. A my jsme vše trpěli tím, že se jim nedařilo, ať už to byly potíže s trávicím traktem, kostní příhoda, křeče nebo nakonec neschopnost dokončit závod. A to jsou jen ty, kterými jsem si během své kariéry vytrvalostního sportu prošel…
My, lidé z vytrvalostních sportů, máme také tendenci být tvory zvyku. Jakmile najdeme něco, o čem víme, že funguje, držíme se toho. Například jsem léta používal specifickou směs Infinit Nutrition a odmítal jsem konzumovat cokoli jiného. Posledních pět let jsem si oblíbil Gatorade Endurance, a to ze dvou důvodů: zaprvé mi ho jako nejlepší volbu doporučil sportovní dietolog, zadruhé byl k dispozici na trati závodů IRONMAN. (Když IRONMAN přešel na Mortal Hydration, začal jsem kopat a křičet…)
Jsou i takové výrobky, na které máme neblahé vzpomínky. Už nikdy nemůžu jíst Hammer Nutrition Montana Huckleberry gel, protože jsem měl tu obrovskou smůlu, že jsem si ho chtěl vzít při běhu v Portlandu v Maine v zátoce Back Cove a změnil se vítr, který mi zároveň přinesl do úst čerstvý pach syrových odpadních vod z čističky. I když to píšu, pořád se mi vybavuje ta chuť. Už nikdy více. A jaká je to škoda, protože tyhle věci byly vynikající.
Tím chci říct, že mi obecně chutná to, co mi chutná, a pokud jde o sportovní výživu, obvykle nic neměním. Ale jsem tu od toho, abych něco vyzkoušel. A protože se chystám na verzi 4.0, v níž se pokouším o neotřelý pokus o návrat k triatlonu (vzhledem k tomu, že první tři vydání vyšla tak dobře), usoudil jsem, že je vhodná doba vyzkoušet nějaké nové věci, počínaje základní řadou produktů GOODLIFE Nutrition pro vytrvalostní výživu a regeneraci.. Několik z nich si rozebereme a porovnáme je s několika rovnocennými produkty, které jsou na trhu.
Poznámka: GLN je partnerem společnosti Slowtwitch. Produkty jsem získal zdarma. Jinak je recenze moje vlastní.
Vysoký obsah sacharidů: Smíchejte si je podle své oblíbené síly
Nápojová směs GOODLIFE Nutrition s vysokým obsahem sacharidů je sacharidový nápoj. Obsahuje také náhradu elektrolytů, a to zdarma. GLN používá jako hlavní zdroj sacharidů vysoce rozvětvený cyklický dextrin (HBCD), známý také jako klastrový dextrin. Podle jedné studie se konzumace HBCD snížila míru vnímané námahy při cvičení. ve srovnání s uživateli, kteří konzumovali sportovní výživu na bázi maltodextrinu. Údajně je také šetrnější k žaludku ve srovnání s jinými zdroji cukru.
Nevýhoda tohoto zdroje cukru? Je o něco těžší ho namíchat do roztoku připraveného k pití ve srovnání s např. Skratch Labs nebo nápoj Gatorade Endurance. Předpokládejme, že pokud chcete míchat a jít rychle. Pro přípravu High Carb musíte použít teplou vodu, roztok dostat tam, kde ho chcete mít, a pak přidat led, aby se snížila jeho teplota na teplotu připravenou k jízdě. S blížící se zimou na severní polokouli je to menší problém, ale při přípravě na akce v horkém počasí je třeba si to uvědomit.
Sáček High Carb stojí 39,99 dolarů za 30 porcí. Porce se počítají na jednu odměrku, která je součástí sáčku. Tato porce obsahuje 100 kalorií, 25 gramů sacharidů a 130 miligramů sodíku. GLN doporučuje použít jednu odměrku na každých 10-12 uncí vody jako výchozí bod pro roztok. Já jsem to bez problémů rozjel až na čtyři odměrky v jedné láhvi, kromě toho, že jsem si musel vzpomenout na to, že to mám smíchat asi hodinu před jízdou, a pak to hodit do mrazáku, abych to zchladil na teplotu (mám rád, když mají moje nápojové směsi potenciál způsobit mi zamrznutí mozku).
Na této úrovni řešení se díváme na láhve, které jsou velmi podobné. Nápojová směs Skratch s vysokým obsahem sacharidů.. Oba tyto nápoje obsahují 100 g sacharidů. Velký rozdíl je v množství sodíku v jedné lahvi, kterou byste vypili. Směs High Carb od společnosti GOODLIFE Nutrition má 520 miligramů sodíku, zatímco směs High Carb od společnosti Skratch má 400 miligramů. Jako člověk, který bez ohledu na roční období vypotí cihly soli, se snažím sáhnout po co největším množství soli. Přesto je směs Skratch High Carb o něco jednodušší na namíchání.
Příchuť v citronovo-limetkovém provedení, která bude vždy mou preferovanou směsí sportovních nápojů, protože to byla jediná příchuť Gatorade, kterou jsem znal, když mi bylo 5 let, je na lehčí a mírně sladší straně. Není v ní mnoho citrusového zádrhelu, který mám rád, ale není v ní ani žádná vlezle umělá příchuť, kterou můžete ze sportovních nápojů dostat. Chuťově nejpodobnějším výrobkem je pravděpodobně sportovní hydratační směs Skratch.
Po poměrně dlouhé době, kdy jsem se dostával zpět do formy, jsem používal nápoj High Carb a zjistil jsem, že je dobrým zdrojem energie. Viděl bych to jako rozumnou volbu pro uspokojení mých potřeb sacharidů v příští závodní sezóně. Sám o sobě však nepokrývá mé potřeby elektrolytů. To znamená, že pokud se chystáte například na závod IRONMAN v Severní Americe, budete muset elektrolyty čerpat buď z trati, nebo přidáním dalších zdrojů.
To je místo, kde Směs elektrolytů GOODLIFE přichází do hry.
Elektrolyty GOODLIFE: Vhodný pro konzumaci s vysokým obsahem sacharidů nebo samostatně.
Na Směs elektrolytových nápojů je zaměřen téměř výhradně na elektrolyty. Konkrétně zde získáte sodík, hořčík, draslík a chloridy dohromady. Pokud vám tato směs elektrolytů připadá povědomá, tak by měla; tuto konkrétní směs najdete v produktech Precision Hydration, LMNT, First Endurance a dalších.
Největší výhodou směsi elektrolytů GLN ve srovnání s některými jinými značkami je, že protože sama o sobě obsahuje méně sacharidů, můžete ji záměrně kombinovat s produktem High Carb a vytvořit tak jediný nápoj, který pokryje vaše kalorické i hydratační potřeby. Nebo, pokud chcete, protože příchutě jsou dostatečně silné samy o sobě, můžete si nechat elektrolytové potřeby ve vlastní lahvi a zaměřit se na doplňování energie samostatně.
Já osobně dávám přednost tomu, když při tréninku nebo závodech míchám vše dohromady. To je také strategie, kterou jsme viděli u Jasona Westa, který je sponzorován společností GOODLIFE; míchá v jedné lahvi jak High Carb, tak elektrolyty, aby uspokojil své potřeby. Při používání při tréninku nebo závodech jsem si oblíbil buď sladit citronovo-limetkovou příchuť High Carb, nebo použít elektrolyty bez příchutě, aby se nezměnila chuť mé nápojové směsi. Příchutě jsou u směsi Electrolyte o něco silnější, než byste jinak očekávali.
Právě proto může fungovat i pro mírné potréninkové / každodenní potřeby hydratace, stejně jako někteří lidé mohou používat LiquidIV nebo podobný produkt. Zjistil jsem, že příchuť Electrolytes se snadno popíjí sama o sobě a bez stejné úrovně sladkosti, jakou zasahuje současná generace LiquidIV. Celkově vzato funguje tak, jak má.
Ale samozřejmě před tréninkem a během tréninku jsou to jen dvě třetiny příběhu. Pak je tu ještě zotavení.
Vytrvalostní zotavení: Hovězí protein a příchuť cappuccino
Na dobré regenerační nápoje si potrpím. Pravděpodobně jsem vypil svou tělesnou hmotnost v Skratchův regenerační nápoj s příchutí horchaty.. Je to dobrá věc.
Také mám neuhasitelnou žízeň po kávě. Moje denní spotřeba kávy se nejlépe měří v litrech. Blíží se k hodnotě Dave Grohl, Them Crooked Vultures éra úroveň spotřeby. Mým novým nakopnutím je espresso tonic, za který mohu poděkovat Bradu Culpovi.
Takže si dokážete představit mé nadšení, když jsem objevil verzi Endurance Recovery s příchutí cappuccina.. Endurance Recovery obsahuje poměr sacharidů a bílkovin zhruba 3:1 v jedné porci. Největším rozdílem mezi ním a ostatními produkty pro regeneraci zaměřenými na náš průmysl je primární zdroj bílkovin: hovězí maso. Podle společnosti GOODLIFE je hovězí protein “plnohodnotným zdrojem bílkovin, který obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin v jejich kompletní a nejlépe stravitelné formě, povinné pro obnovu svalů, regulaci hormonů a imunitní funkce”. Směs obsahuje také bílkoviny z vaječného bílku a syrovátkové bílkoviny. Z hlediska sacharidů Endurance Recovery využívá stejný cyklický dextrin, který najdete v High Carb.
Co se týče důležité chuti, příchuť cappuccina je mírně mléčnější, než mám rád u kávy. To se však dá u potréninkového nápoje snadno napravit přidáním bonusové dávky espressa. Nenašel jsem však znatelný rozdíl v tom, jak jsem se cítil po náročném tréninku, když jsem pil tento nápoj ve srovnání s regenerační směsí Skratch, která se spoléhá na mléko jako na primární zdroj bílkovin. To je kompliment, ne kritika – ta věc funguje. Pro mě se výběr jednoho nebo druhého odvíjí od toho, jakou chuť v danou chvíli hledám.
Tagy: “Zlatý hřeb”, “Zlatý hřeb”, “Zlatý hřeb”, “Zlatý hřeb”, “Zlatý hřeb”:
GOODLIFE NutritionNutritionReview
