Jízda na horském kole je jednou z nejnapínavějších cyklistických disciplín, která důkladně prověří ovladatelnost kola a fyzickou zdatnost a zároveň je přístupná i začátečníkům.
Přestože vás jízda na horském kole může zavést až do záhrobí, nemusí to tak být. Skvělá jízda může být na dosah od měst.
A nenechte se odradit klipy na sociálních sítích, kde se horští cyklisté prohánějí na zádech. Jsou to představitelé extrémního směru tohoto sportu. Jiné druhy jízdy na horském kole jsou mnohem méně dovedné a riskantní.
Ať už se zajímáte o Xterra, terénní multisport, nebo chcete zkusit něco jiného a naučit se nové dovednosti, měl by vám pomoci náš průvodce horskými koly pro začátečníky’. Vysvětlíme vám, jak a kde začít, jakou techniku a vybavení budete potřebovat.
Jaké jsou různé druhy jízdy na horském kole?
Jízda na horském kole se odehrává na stezkách, ať už uměle vytvořených, nebo přírodních, daleko od aut a asfaltových silnic.
Navzdory názvu nemusí být nutně v horách. Horská kola však často zahrnují jízdu do kopců a z kopců.
Různé druhy se ve větší či menší míře zaměřují na sjíždění a samotná horská kola se liší podle disciplíny, pro kterou jsou určena.
Obecně mají horská kola široká, plochá řídítka na rozdíl od hákovitých, kapkovitých řídítek na horských kolech. silniční kola a šotolinová kola.
MTB pláště jsou také široké a hrbolaté pro lepší přilnavost a téměř vždy jsou bezdušové, bez vnitřních duší.
Moderní horská kola jsou vždy vybavena přední odpruženou vidlicí, která tlumí vibrace od kořenů a kamenů. Stále běžnější jsou celoodpružená MTB kola s odpruženou zadní vidlicí nebo tlumičem.
Převody na horských kolech jsou vzhledem ke strmosti některých stoupání mnohem jednodušší než na silničních kolech. Ploché pedály jsou oblíbenější než bezklíčové pedály.
Z hlediska geometrie jsou horská kola dlouhá, volná a vysoká pro stabilitu v terénu, klidné ovládání a poměrně vzpřímenou jízdní pozici.
Jízda na horském kole v terénu
Při jízdě na horském kole v terénu můžete vyrazit kamkoli, kde je legální jezdit v terénu i na silnici, a urazit velkou vzdálenost.
Horská kola pro cross-country neboli XC MTB jsou často lehké hardtaily vybavené pouze předním odpružením. To z nich obvykle činí nejlevnější druh horských kol.
Horská kola XC jsou technicky nejjednodušším druhem a zpočátku vyžadují jen málo dovedností, které silniční cyklisté nemají. Proto je často nejlepším startovním bodem pro začátečníky.
Další podobnost se silniční cyklistikou spočívá v tom, že XC MTB je nejsportovnějším druhem horské cyklistiky. Kratší závod se podobá spíše technickým závodům. cyklokrosový závod a maratonské XC závody zahrnují hodiny tvrdého šlapání.
Trailová horská kola
Trail je všestranná disciplína, na které se usadí spousta horských cyklistů.
Stále můžete urazit slušnou vzdálenost a dobře stoupat, přičemž sjezdy jsou delší a plynulejší než v cross-country.
Díky tomu jsou trailová horská kola velmi všestranná, mají přední i zadní odpružení, širší pláště a volnější geometrii pro větší schopnosti a pohodlí.
Směs jízdních vlastností v průměrných trailových centrech velmi dobře vyhovuje trailové horské cyklistice.
Sjezd/enduro na horských kolech
Technicky vzato jsou sjezd a enduro na horských kolech oddělené. Ale my je zde spojíme dohromady, protože obě kladou důraz na sjíždění umělých stezek.
Z dolní části se obvykle pomalu točíte zpět nahoru (enduro) nebo se svezete vlekem (downhill).
Horské sjezdy jsou technicky náročné – počítejte s převýšeními a vysokou rychlostí. Sjezdová MTB kola jsou v důsledku toho velmi specializovaná a často příliš těžká a ochablá na to, aby se na nich dalo jezdit daleko.
Elektrická horská kola jsou běžně určena pro sjezd/Enduro, aby vám pomohla překonat jejich hmotnost pomocí motorové asistence.
Kde si mohu vyzkoušet jízdu na horském kole?
Pro nováčky je nejlepším místem pro vyzkoušení jízdy na horském kole trailové centrum. Zde najdete na míru šité stezky pro začátečníky se zelenou nebo modrou barvou, které se vyznačují převážně rovinatým terénem, klikatými zatáčkami a malým množstvím překážek nebo vůbec žádnými překážkami.
Stezky jsou také krátké, takže se nikdy nedostanete daleko od místa, kde jste začali.
V trailovém centru si také budete moci pronajmout kolo a nechat si ho od odborníků z cykloservisů nastavit. Mnoho trailových center také nabízí individuální nebo skupinovou výuku.
Další možností je zahájit kurz jízdy na horském kole, ve kterém vám kvalifikovaný instruktor pomůže získat potřebné dovednosti.
Jaké dovednosti v jízdě na horském kole budu potřebovat?
Technika jízdy na horském kole je poměrně odlišná, takže i zkušení cyklisté na silnici a šotolině budou potřebovat čas, aby si ji osvojili.
Základy jsou následující.
Útočná pozice
Při sjezdu na horském kole se vznášíte nad sedlem a nesedíte. Abyste se lépe vypořádali s hrbolatým povrchem, měli byste zaujmout útočnou polohu.
Stojíte na rovných pedálech, jeden máte na třech a druhý na devíti hodinách a vystrčené lokty. Tato pozice maximalizuje světlou výšku a využívá vaše klouby k pohlcování vibrací.
Dívejte se dopředu
Na horském kole byste se měli dívat tři až pět metrů po stezce, kam chcete jet. Pokud se podíváte na kámen, kterému se chcete vyhnout, je pravděpodobnější, že se mu nevyhnete.
Pohled dopředu také zvyšuje šanci, že včas zareagujete na změny na stezce.
Projíždění zatáček
Jízda v zatáčkách na horském kole se velmi liší od jízdy v zatáčkách na silničním kole.
V terénu byste se měli vyvarovat náklonů do zatáčky, jako je tomu na asfaltu. Místo toho nakloňte kolo, ale ne své tělo.
Když budete mít trup vzpřímený, můžete upravit řízení, pokud vás něco vyvede z míry.
Zvedání předního kola
Mluvíme zde o malém zvednutí předního kola, aby se odstranila mírná překážka při stoupání nebo klesání. Plné wheelies mohou počkat.
Z pozice útoku nebo vsedě ohněte lokty, spusťte trup k představci a zatlačte na řídítka.
Když narovnáte paže, přední kolo by mělo vyskočit nahoru.
Jaké vybavení budu potřebovat pro jízdu na horském kole?
Kromě kola, které si pravděpodobně budete chtít pro začátek půjčit, je nejdůležitější výbavou helma.
Cyklisté na horských kolech často nosí přilby pro silniční kola, ale v ostatních disciplínách mají helmy na horská kola obvykle kšilt, hledí a celoobličejovou ochranu.
Trailoví a sjezdoví horští cyklisté se také chrání chrániči kolen a loktů a někdy i polstrovanými vestami.
Nemusíte mít na sobě speciální výbavu pro horská kola, ale oblečení na traily jsou obvykle pytlovitá trička a šortky, nikoliv lycra. cyklistické dresy a šortky s náprsenkou.
Pro přenášení náhradních dílů, nářadí, výživy, hydratace a vrstev se upřednostňují bederní batohy a batohy před kapsami a košíky na láhve.
Kde mám jezdit na horském kole?
Nejdříve si vyhledejte blízká trailová centra, kde obtížnost jízdy bude vyhovovat různým schopnostem a kde budete mít k dispozici veškeré zázemí, které budete potřebovat.
Jak budete postupovat, můžete vyhledávat uměle vytvořené stezky v divočejším prostředí nebo zcela přírodní stezky, pokud máte to štěstí, že bydlíte v jejich blízkosti.
Nejlepším způsobem, jak je najít, je ústní podání – při nákupu se zeptejte na radu v místním obchodě s koly.
Případně se připojte k online komunitě terénních jezdců nebo vyhledávejte trasy v cyklistických aplikacích, jako je Trailforks, Komoot nebo Strava.
V Anglii a Walesu je povoleno jezdit na horském kole po stezkách pro pěší a cyklisty (bridleways a byways), ale ne po stezkách pro pěší. Na irském ostrově je to s terénními koly složitější, ale ve Skotsku je to jednodušší podle zákona o právu na pohyb na horách (Right to Roam).
Na horských kolech můžete jezdit mimo silnice na většině území Spojených států s výhradou místních, státních a federálních omezení. Jízda na kole je například často zakázána v oblastech divočiny.
Zůstaňte na stezkách, nyní se dozvíte. jak se dostat k terénnímu běhu.
