Pokud s triatlonem začínáte (nebo, upřímně řečeno, i když s ním nezačínáte), může být nákup běžeckých bot zdrcující. Když jdete do obchodu s obuví, máte k dispozici desítky a desítky možností, a pokud se v různých typech bot a běžeckých stylech nevyznáte, je docela snadné se v rozhodovacím procesu ztratit.
Nemůžeme vám pomoci s konečným rozhodnutím, jakou botu si koupit, ale můžeme vám poskytnout určité vodítko, které by vám mělo pomoci dospět k závěru, který vám bude dobře vyhovovat. Zde je několik tipů, které můžete použít, až budete příště hledat nový pár běžeckých bot.
V čem běháte?
První věc, kterou si musíte při pořizování nových bot určit, je, k čemu je budete používat. Jsou určeny na trénink nebo na závody? Rychlé tréninky nebo dlouhé běhy? Krátké tratě nebo závody na dlouhé tratě? Odpovědi na tyto otázky vám pomohou vyřadit boty ze seznamu možností a ušetří vám čas při návštěvě místního běžeckého obchodu.
Pokud si vybíráte tréninkovou obuv, kterou plánujete vzít na každodenní běhání a dlouhé a lehké tréninky, budete se chtít poohlédnout po variantě s dostatečným odpružením a dobrou stabilitou. Možná vám projde trénink v botách s nízkým polstrováním a menší podporou a nedojde ke zranění, ale pokud hledáte tréninkové boty, opravdu není důvod jít touto cestou.
Ano, bota s menším odpružením může být lehčí nebo méně objemná, ale tím výhoda končí a je pravděpodobnější, že skončíte se zraněním. Ze všech tří sportů triatlonu je běh pro vaše tělo nejnáročnější. Každý týden naběháte na chodník, stezky, dráhu nebo běžecký pás kilometry a kilometry, proto je velmi důležité nosit to nejlepší vybavení, které dokáže ochránit vaše svaly a klouby při každém kroku.
To neznamená, že minimalistické boty s nízkým polstrováním nejsou pro trénink v pořádku. Určitě existuje čas a místo, kde je lze použít, ale nechcete trénovat výhradně v nich. Místo toho si vyhraďte ploché boty pro rychlostní a dráhové tréninky. Tyto tréninky jsou náročné, ale jsou kratší než vaše dlouhé a lehké běhy. Samozřejmě je naprosto v pořádku běhat rychlostní tréninky i ve stabilizačních botách. Neexistuje žádná špatná doba, kdy tyto boty při tréninku nosit, jen můžete být o něco pomalejší, pokud se pro ně rozhodnete v rychlostních dnech.
Pokud jde o závody, možná budete chtít lehčí závodní boty s menším odpružením, pokud se účastníte sprintů (které obvykle zahrnují běhy na tři míle) nebo závodů na olympijské vzdálenosti (kde se běhá na šest mil). Cokoli delšího (závody na 100 km, 70,3 km, IRONMAN atd.) je ve vašem nejlepším zájmu zvolit plusové boty. Obětujete sice trochu rychlosti na míli, ale těžké odpružení ochrání vaše nohy a udrží je déle svěží v závodě, což vám pomůže doběhnout silnější.
Vyzkoušejte různé značky
Pokud jste v běhání opravdu úplní nováčci, pravděpodobně znáte velká jména bot Nike, Adidas a možná Asics. To, že jsou to značky, o kterých jste léta slýchali, ještě neznamená, že jsou to boty, které byste si měli koupit. Ve skutečnosti, i když jste boty dané značky nosili při jiných sportech, neznamená to, že tato společnost má pro vás ty správné běžecké boty.
Nosil jsem boty Nike na tenis a basketbal, a i když ze mě neudělaly Rogera Federera nebo LeBrona Jamese, fungovaly pro mě docela dobře. Byly pohodlné, dobře seděly a pomáhaly mi podávat co nejlepší výkony. Kdykoli jsem však zkoušel běžecké boty Nike, neseděly mi správně. Jsou příliš těsné, a proto se v nich při běhu nikdy nemohu cítit pohodlně.
Tím nechci v žádném případě říct, že běžecké boty Nike jsou špatné – nejsou. Jde jen o to, že pro mě jako běžce nejsou optimální botou.
Může to být stejné jako u vás – nebo to možná budou Adidas, které vám podivně sedí, nebo Hokas, nebo On, nebo jakákoli jiná značka. Proto je důležité, abyste si před nákupem vyzkoušeli různé značky a modely, místo abyste se do toho vrhli po hlavě a pořídili si botu, o které jste už slyšeli, viděli ji v reklamě na internetu nebo vám o ní řekl kamarád v práci, který běhá.
Zajděte do běžeckého obchodu, promluvte si s odborníkem a vyzkoušejte si různé boty na vlastní kůži. V závislosti na prodejně, kterou navštívíte, si možná budete moci zaběhat na běžeckém pásu, abyste si boty dobře vyzkoušeli, zatímco některé prodejny mají dokonce miniaturní dráhu, která obíhá kolem prodejní plochy. To vám pomůže určit, jaký typ obuvi by se vám líbil,
a zda je vaše noha širší nebo užší.
Ve spoustě obchodů s běžeckými pásy jsou také k dispozici kamery, které analyzují vaši chůzi. To je něco dalšího, co vás při návštěvě běžeckého obchodu možná samo o sobě nenapadne, ale je velmi důležité na to při hledání nových bot myslet.
Jaká je vaše chůze? Je to jak zda se vaše kotníky při každém kroku stáčejí dovnitř (pronace), nebo ven (supinace), jestli běháte s patou nebo s plochou nohou. Tým v běžeckém obchodě vám pomůže toto vše zjistit a na základě těchto informací vám doporučí správné boty.
Nestresujte se
Kdykoli začínáte s něčím novým, může být zdrcující vidět všechny věci, které se musíte naučit. V případě triatlonu je to však obzvlášť stresující, protože je třeba trénovat tři disciplíny, tři sporty a jejich vybavení, které je třeba prozkoumat a koupit.
Když se vám toho bude zdát příliš mnoho (jako když si do Googlu zadáte “běžecké boty” a uvidíte stovky možností), nadechněte se a vzpomeňte si, že každý, kdo se tímto sportem zabývá, už na vašem místě někdy byl. Nějak se z toho dostali a teď už vědí, co dělají. Navíc nezapomeňte, že na Slowtwitch je spousta zdrojů pro začátečníky, takže pokud máte nějakou otázku, je velká šance, že už byla zodpovězena.
Štítky:
VýbavaBěhová obuv
