Nejlepší triatlonové hodinky jsou skvělé v mnoha věcech: zaznamenávají nejrůznější aktivity, navigují vás odbočkami, umožňují provádět bezkontaktní platby a streamovat hudbu a další.
Pozoruhodné je, že výrobci těchto náramkových zařízení za několik set dolarů také tvrdí, že mohou plnit funkci lékařských přístrojů, které stojí několikanásobně více.
Zní to příliš dobře na to, aby to byla pravda, a pravděpodobně to tak i je. Akademické studie porovnávající měření chytrých hodinek s vědeckou technikou na míru obecně shledaly jejich přesnost nedostatečnou.
Testoval jsem a recenzoval multisportovní hodinky a stále používám tzv. Suundo závodu k zaznamenávání běhů, vyjížděk, pěších túr a silového tréninku. Ale když zrovna nesleduji žádnou aktivitu, zůstává na poličce, ne na zápěstí.
Tady je důvod, proč si myslím, že byste měli zvážit, zda udělat totéž.
Problematika údajů o zdraví a wellness
Mnoho uživatelů chytrých hodinek nosí své zařízení přes noc, aby mohli sledovat délku a kvalitu svého spánku, přestože výzkumy jejich údaje zpochybňují.
Studie o přesnosti spotřebitelských zařízení pro sledování spánku z roku 2023., včetně hodinek Fitbit Sense 2 a Google Pixel Watch, dospěly k závěru, že nositelná zařízení obecně nadhodnocují délku spánku, ačkoli lépe zaznamenávají hluboké fáze spánku. A zdálo se, že jsou lepším řešením než “nearables” nebo snímače spánku s pohybovým senzorem.
Chcete-li sledovat spánek přesněji, zvažte prsten Oura Ring, který podle vědců spolehlivěji detekuje fáze spánku. Důvodem může být skutečnost, že sleduje tělesnou teplotu a cirkadián, nikoli pouze pohyb těla, což může způsobit, že zařízení zaměňuje období bdělosti bez pohybu za spánek. Prověřili jsme blízkého konkurenta zařízení Oura, zařízení Ultrahuman Ring Air.
Rčení, že “co je změřeno, může být vylepšeno”, obvykle platí. Pokud jde o spánek, někteří odborníci se obávají, že může vést k ortosomnii, kdy touha po dokonalém spánku vyvolává úzkost kolem něj.
Ve světle toho, proč si do svého fyzického nebo digitálního tréninkového deníku prostě ručně nezaznamenávat odhad, jak dobře a dlouho jste spali, nebo jednoduše odložit náročné tréninky, pokud jste se dobře nevyspali.
Chytré hodinky v rámci “nepřetržitého sledování zdraví a wellness” údajně měří mnohem více než jen spánek. Zní to nevěrohodně, že mohou plnit funkce, kvůli kterým byste obvykle navštívili laboratoř nebo ordinaci lékaře.
Akademický výzkum podporuje mou skepsi, pokud jde o. krevní tlakre a pulzní oxymetrie. Zdá se tedy, že chytré hodinky nenahradí lékařské vybavení ani pravidelné lékařské prohlídky.
Odhady kondice versus řádné testování
Další věcí, ke které mnozí majitelé multisportovních hodinek rádi používají svá zařízení a kterou by pravděpodobně neměli, je měření kondice.
Zásadně se s tím setkáte u Funkční Threshold Power odhad. Abychom byli spravedliví ke značkám, jejichž hodinky tuto funkci obsahují, nazývají ji odhadem a obsahují předinstalované protokoly, abyste ji mohli řádně otestovat.
Znám však několik cyklistů, kteří tento odhad berou jako evangelium. Uznávám, že to bývají lidé, kteří se svým FTP pouze chlubí, místo aby ho používali k nastavení. tréninkové zóny pro strukturovaný výcvik. Ale protože FTP je samo o sobě aproximací laktátového prahu a mění se den ode dne, jste na nejisté fyziologické půdě, pokud něco zakládáte na kvalifikovaném odhadu hodinek.
Podle mých zkušeností jsou chytré hodinky a cyklistické počítače’ odhad mého FTP a VO2 max vždy naznačuje, že jsem mnohem lepší sportovec, než jsem. Takže zapomeňte na ego a udělejte si dobře kontrolovaný test v terénu nebo si zaplaťte laboratorní test.
Zajímavé však je, smartwatch vykazovaly vyšší přesnost při odhadu časů běžeckých závodů., aby vám pomohli navrhnout plán tempa pro běžecký úsek triatlonu. Samozřejmě mějte na paměti, že předtím budete plavat a jezdit na kole.
Žádná náhrada za speciální snímač
Chytré hodinky se poměrně často tváří, že jsou schopny plnit roli drahého senzoru vyvinutého ke sledování komplexního ukazatele.
Běžecký výkon patří mezi nejzávažnější z nich. Všeobecně je považován za nejlepší ve své třídě, i když není dokonalý. Stryd Running Power Meter odhaduje běžecký výkon z tkaniček běžeckých bot a poskytuje tak lepší údaje o vašem úsilí než rychlost a tepová frekvence.
Společnost Stryd tvrdí, že její zařízení bere v úvahu vítr, takže teoreticky pozná, zda si držíte stálý výkon proti větru, ale pohybujete se pomalu.
Měření běžeckého výkonu chytrými hodinkami však nedokáže zaznamenat rychlost větru a spoléhá se na místní údaje o počasí, což by mělo snížit přesnost jejich údajů.
Podobně chybný je i způsob, jakým chytré hodinky odhadují stav hydratace. Kolik jste se během tréninku zapotili, lze jednoduše odhadnout tak, že se zvážíte před a po tréninku. Musíte také vzít v úvahu příjem tekutin a případné ztráty močí.
Pokud je pro vás důležité znát podrobnější údaje o ztrátách potu a elektrolytů, můžete si udělat potní test (dělají je například Precision Fuel and Hydration) nebo si koupit hydratační senzor od Flowbio.
Zkrátka, stejně jako v případě mých dalších bodů, nemyslete si, že nespecializované zařízení může nahradit zařízení vyrobené pro tuto práci. Zní to příliš pohodlně, než aby to byla pravda, a pravděpodobně to tak i je.
