Pokud v triatlonu použijete slovo “IM”, mluvíte o triatlonu. IRONMAN. Pokud ve světě plavání použijete slovo “IM”, budete odkazovat na úplně jiné zvíře. Plavci, stejně jako triatlonisté, mají svůj vlastní jazyk. V písemných trénincích se setkáte se zkratkami a akronymy, uslyšíte plavce a trenéry odkazovat na podivné věci a dokonce i v den závodu se můžete setkat s některými specifickými termíny. Pokud s tímto sportem začínáte, zde jsou všechny základní plavecké termíny, které byste jako triatlonisté měli znát.
Zkratky pro záběry
Free/FR/Crawl: Freestyle
BR: Prsa
BK/Back: Backstroke
Moucha: Butterfly
IM: individuální plavání ve středním proudu. Plavání všemi čtyřmi styly v pořadí motýlek, znak, prsa a volný styl. Pokud máte 100 IM, znamená to 25 metrů každého z těchto záběrů; 400 IM znamená 100 metrů každého z nich.
Vybavení a výstroj
LCM – “Long Course Meters”, což znamená plavání v 50metrovém nebo olympijském bazénu.
SCM – “Short Course Meters”, což znamená plavání v 25metrovém bazénu.
SCY – “Short Course Yards”, což znamená plavání v 25 yardovém bazénu. Ve Spojených státech je to nejběžnější velikost bazénu, kterou najdete.
OW – Plavání v otevřené vodě. Jinými slovy, cokoli jiného než plavání v bazénu.
Ploutve – používat plavecké ploutve, gumové ploutve speciálně navržené pro plavání v bazénu.
Pádla – plastová pádla na ruce navržená speciálně pro plavání, která zvětšují plochu rukou. Dodávají se v různých provedeních a lze je použít jak pro nácvik techniky, tak pro posilování.
Tahací bójka/Pull/Buoy – Speciálně navržený plovák umístěný mezi nohama v horní části stehen, co nejblíže k tříslům, který zmírňuje potřebu kopat a pomáhá s polohou těla.
Šnorchl – speciální šnorchl pro plavání, který umožňuje udržet hlavu v neutrální poloze při dýchání.
Kopací prkno – plovoucí pěnová deska speciálně pro plavání v bazénu, kterou držíte rukama při kopání nebo jiných cvičeních.
Pásek – malá pružná páska umístěná kolem kotníků, která brání plavci v kopání.
Vlajky – Lano malých vlajek visících na šířku nad bazénem na obou koncích, které vymezují 5 metrů (nebo yardů, v závislosti na velikosti bazénu) od stěny, speciálně pro plavání vzad, abyste mohli počítat své záběry a bezpečně se otočit u stěny.
Plavání v kruhu – když se skupina lidí dělí o jednu plaveckou dráhu, a tak se dohodnou, že budou plavat po jedné straně dráhy nahoru a zpět po druhé straně, v kruhu.
Bloky/pódium – vyvýšené plošiny na konci dráhy, ze kterých plavci skáčou při závodech a trénincích.
Trénink
Technika – technické aspekty plavání.
Kick – izolované kopy, buď volný styl, prsa, nebo muška/delfínský kop.
Kop delfína – vlnovitý kop používaný při plavání motýlka a při odrazu od stěny, někdy označovaný jako “fly kick”.
Tažení – plavání pouze rukama (bez kopání), obvykle s použitím tažné bójky a/nebo pásu.
Hlavní sestava – hlavní část tréninku, po zahřátí a před ochlazením.
Sestup – v podstatě “zrychlit” každé další opakování. Například “4 x 50 descend” znamená, že první padesátka je nejpomalejší a poslední padesátka je nejrychlejší. Může se také vztahovat na skupinu opakování v rámci sady. Například “10 x 100 sestupně 1-5” znamená, že od prvního do pátého opakování zrychlujete a pak opakujete sestupně od 6-10, přičemž první a šesté opakování jsou nejpomalejší a páté a desáté opakování jsou nejrychlejší.
Budování/progresivní – podobně jako sestupný, ale obvykle se vztahuje spíše k úsilí než k nastaveným časům. Může se používat v rámci jednoho opakování, například “100 build” znamená, že začínáte lehce a budujete až do konce silově, nebo v průběhu série opakování, například 4 x 50 progresivních 1-4.
Opuštění/vyřazení – nastavený čas, kdy se od stěny odlepíte. Například “4 x 100 na 1:45” znamená, že budete od stěny odjíždět každých 1:45 bez ohledu na to, jak rychle stovku uplavete.
DPS – “Distance Per Stroke” je vzdálenost, kterou uplavete při každém jednotlivém záběru paží a která se používá jako ukazatel efektivity.
SPL – “Strokes Per Length”, kolik úderů na délku provedete při měření DPS.
Oboustranné dýchání – dýchání na obě strany, střídavě při každém nádechu.
Cvičení – cvičení, které slouží k izolaci jedné části tahu a k procvičení techniky.
Chytání – označuje první část úderu paže, kdy rukou a předloktím zahajujete hnací fázi.
Scull – cvičení, při kterém se používají ruce ve specifických pohybech pro zlepšení chytání a citu pro vodu (podobně jako to dělají synchronizovaní/umělečtí plavci s rukama). Existuje jich celá řada, každá je zaměřena na jiné části záběru.
SKIPY – “Swim, Kick, IM, Pull, Swim” je zkratka odkazující na konkrétní sekvenci. Pokud máte 1000 SKIPS, znamená to 200 z každého. Často se může objevit bez IM jako SKPS.
Začátek ponoru – start z ponoru, buď z boku bazénu, nebo ze startovních bloků.
Kadence/obrat – rychlost vašich úderů (podobně jako kadence na kole).
Otevřená voda
Australský/Aussie Exit – při plavání v otevřené vodě musí plavci před opětovným vstupem do vody opustit vodu a otočit se kolem značky na souši. Často se vyskytuje v triatlonu, když má plavecká trať dvě kola.
Start na pláži – závod na otevřené vodě, který začíná na pláži a při kterém plavci musí přeběhnout z písku do vody.
Start ve vodě – závod na otevřené vodě, který začíná ve vodě.
Vyhlídková bójka – bóje ve vodě, která slouží pouze k orientaci, nikoliv nutně k označení zatáčky.
Otočná bóje – bóje na vodě, která se používá k označení zatáčky.
Sighting – když plavec zvedne hlavu, aby viděl nad vodu.
Drafting – když plavec plave za jiným plavcem a využívá úspory energie v jeho proudu.
Na nohou/ Na boku – když plavec provádí drafting, může tak činit na dvou místech: “Na nohou” znamená přímo za plavcem vpředu, “na boku” znamená po boku plavce vpředu blízko jeho boků, přibližně od ramene k bokům.
plaváníTrénink
