Všichni máme dny, kdy se nám závody nedaří podle plánu. Zklamání ze závodů obvykle pramení ze tří různých důvodů. Nejvíce frustrující je praktický důvod, například defekt, který vám zmaří kolo. Pak jsou tu ještě psychologické, jako je nedostatek sebedůvěry při plavání v otevřené vodě. A nakonec je tu fyzický důvod, kdy vám prostě může dojít pára.
Pokud se tradice drží, může mít sex vliv i na tu poslední fyzickou kategorii. Sexuální aktivita, ať už je jakkoli krátká, je obvykle den před soutěží považována za velký zákaz.
Existuje však nějaký vědecký základ, který by vám bránil zdolat závodní trať po pohlavním styku? Je možné, že se mýlíme a že sex noc před závodem může být skutečně prospěšný? triatlon?
Je čas vklouznout pod naše vysoce prodyšné povlečení a zjistit…
Jaká je teorie zákazu sexu před dnem závodu?
Vychází z římských a řeckých dob, kdy byla abstinence považována za nejlepší strategii k dosažení sportovní výkony a společenství mezi tělem a duchem. To se ovšem zdálo být v rozporu s antickými olympijskými hrami, kde atleti soutěžili v pětiboji, závodech vozatajů a zápasech zcela nazí.
Tato myšlenka obětování sexu pro sportovní úspěch prostupovala generacemi, kdy trenér za trenérem věřili, že sexuální frustrace vede k větší míře agrese a že ejakulace by zhoršila konkurenceschopnost sportovce.
Nejvýraznějším zastáncem sexuální zdrženlivosti byl Muhammad Ali, který se údajně zdržel milování šest týdnů před velkým zápasem včetně vítězství nad Georgem Foreplayem. Tedy Foreman…
- Pomáhá nebo brání cvičení libidu?
Existuje nějaký vědecký základ pro zákaz sexu před dnem závodu?
Jedním z hlavních důvodů abstinence před v den závodu se točil kolem testosteronu. Testosteron je mužský pohlavní hormon, který je důležitý pro nesčetné funkce, včetně rozvoje svalové síly, což je důvod, proč se mnoho sportovců, včetně Lance Armstrong, injekčně aplikoval testosteron. Vis-à-vis, myšlenky byly, že ejakulace vede ke snížení hladiny testosteronu, což vede ke snížení svalové síly.
- Testosteron: zjištěno, že jeho zvýšená hladina výrazně zlepšuje výkonnost sportovkyň’.
Jak jsem již řekl, jde o tuto myšlenku. Ale taková, která nemá oporu v literatuře, protože řada studií nezjistila žádný rozdíl v hladinách testosteronu po sexu.
Studie z roku 1968 také ukázala, že výkonnost sportovkyň nebyla ovlivněna sexem. Čtrnáct atletek provádělo test stisku ruky buď ráno po nočním sexu, nebo šest dní po něm, přičemž ani jedno nemělo na výsledky negativní vliv.
Studie Booneho a Gilmora z roku 1995 zase ukázala, že pohlavní styk před soutěží může ovlivnit fyzické parametry kolem vytrvalostního sportu.
Pokusné osoby měly sex buď 10 hodin, nebo 2 hodiny před testem na bicyklovém ergometru, přičemž autoři ukázali, že 10 hodin předtím je to na dovádění v pořádku, ale s pouhými 2 hodinami předtím se maximální aerobní výkon se snížila, zatímco tepová frekvence se zvýšila. (Není jasné, jak dlouho se sexuální styk protáhl, ale pravděpodobně nebyl tak dlouhý jako u Stinga.)
Přestože však test začínal pod fyzickým stresem vyvolaným sexem, nebyly mezi skupinami žádné výkonnostní rozdíly. Naznačuje to však, že nejbezpečnější je ráno při závodě abstinovat.
A podle našich zkušeností není ráno při závodě zrovna nejdivočejší, pokud vás ovšem zvlášť nevzrušuje představa, že se budete cákat se stovkou dalších neoprenem oděných sportovců. Pokud ano, možná si promluvte se svým místním terapeutem!
Subjekty měly sex buď 10 hodin, nebo 2 hodiny před testem na bicyklovém ergometru, přičemž autoři ukázali, že 10 hodin před sexem je to v pořádku, ale už po 2 hodinách se maximální aerobní výkon snížil, zatímco tepová frekvence se zvýšila.
Záleží více na načasování sexu?
Studie z roku 2000 v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness podporuje, že 2hodinová sexuální sankce. Patnáct vysoce výkonných sportovců se zúčastnilo dvoudenního experimentu a bylo požádáno, aby se před zahájením studie zdrželi sexu alespoň 24 hodin.
První den pak absolvovali zátěžový test na tzv. cvičební kolo dopoledne, odpoledne následoval mentální test na měření koncentrace a odpoledne druhý zátěžový test na kole.
Mezi mentálním testem a druhým zátěžovým testem byly odebrány vzorky krve na měření hladiny testosteronu. Poté měli sex se svými obvyklými partnery a následující den testy zopakovali.
Opět nedošlo k žádným změnám výkonnosti ani testosteronu, ale vědci zaznamenali mírně vyšší hladinu testosteronu v krvi. srdeční frekvence po sexu, což naznačuje, že “schopnost regenerace sportovce může být ovlivněna, pokud měl pohlavní styk přibližně 2 hodiny před závodem”.
- Jak mohou triatlonisté využít své hormony k optimálnímu výkonu
Může mít sex pozitivní vliv na výkon v triatlonu?
Empirických údajů není mnoho, ale poměrně nedávné studie založené na psychologických poznatcích naznačují, že trenéři začínají nastavovat druhou tvář.
Proč tomu tak je, vyplývá z řady důvodů, mimo jiné z toho, že délka pohlavního styku není zdaleka tak dlouhá, aby vedla k únavě, a že může mít uklidňující vliv. Užívání si rozkoší dospělých má uvolňující účinek.
Na druhou stranu – nebo v případě nepřítomnosti partnera! – Frustrace z omezení vlastní touhy po sexu je pravděpodobně škodlivější.
Existuje také souvislost mezi sexuální spokojeností a vyšší kvalitou života, zatímco dlouhodobá abstinence může vést k deprese. Stejně tak existuje jasná souvislost mezi pravidelným sexem se stejným partnerem a lepším duševním zdravím, uvádí literatura.
Nakonec není překvapivé, že sex před sportovním vyčerpáním je téma, kde je studií málo a standardizace protokolů je nevyzpytatelná, takže hledat definitivní závěr je těžké – takříkajíc.
Zdá se však, že sex má skutečně pozitivní relaxační účinek a je naprosto v pořádku, i když se ho možná zdržte ráno při závodě.
