Díky pohlcujícím vlastnostem a obrovskému množství tréninků a tréninkových plánů zaměřených na fitness vás aplikace ROUVY pro trénink v hale udrží tuto zimu při jízdě…
Jako triatlonisté plaveme, jezdíme na kole, běháme. Je to všestranná záležitost a my to milujeme. Nebo by to tak mělo být. Víte, v minulosti, jakmile se blížily zimní noci, triatlonisté přesměrovávali větší pozornost spíše na běh (často v terénu) a plavání a kolo ustupovalo do pozadí. Tma a mokré silnice nejsou pro mnohé pochopitelně nejšťastnějšími souputníky.
Naštěstí jsou tyto temné dny za námi, protože ROUVY vám zajistí, že budete moci pokračovat ve své cyklistické cestě i mimo sezónu, a zaručí vám tak, že v závodní sezóně 2026 budete ve špičkové kondici při plavání, jízdě na kole i běhu.
Jezdíte v letních měsících 100 km týdně? Není důvod, proč byste nemohli dělat totéž s ROUVY, a troufáme si tvrdit, že díky množství specifických kondičních tréninků jsou vaše zisky ještě větší. Vysvětlíme vám to…
Rozmanitost tréninků
ROUVY je navržen tak, aby zlepšil vaši výkonnost po celý rok díky pohlcující kombinaci skutečných videozáznamů a rozšířené reality. Je poutavá, vtáhne vás do děje, vyvolá úsměv a udrží vás ve šlapání.
Ale abyste skutečně zdokonalili svou kondici a optimalizovali jízdu, chcete “tréninky”. Nejsou tak brutální, jak byste si mohli myslet, a jejich přínos je obrovský.
Abyste mohli tréninky optimalizovat, musíte zajistit, aby váš profil byl v pořádku. To znamená základy, jako je vaše správná hmotnost a funkční práh výkonu, neboli vaše FTP.
Toho tradičně dosáhnete pomocí testu Ramp, který najdete v sekci tréninků v ROUVY. Více informací o významu FTP pro vaši triatlonovou cyklistiku najdete také v článku. zde ..
Jakmile aktualizujete nastavení, můžete si vybrat ze stovek tréninků. Ty jsou pro snadnější používání rozděleny do kategorií podle dostupného času a tréninkového efektu, o který usilujete.
Chcete zvýšit svůj VO2max tuto zimu, abyste mohli využít více kyslíku a jezdit silnější a déle? ROUVY má pro vás tréninky.
Chcete lézt jako několikanásobný vítěz Challenge a ambasador ROUVY Frederic Funk? ROUVY vám nabízí řadu tréninků lezení, které zvýší sílu a výkon?
Chcete zvýšit svou kadenci, jezdit lépe v tempu, posílit vytrvalost, abyste byli ještě silnější mimo kolo a mohli si zaběhnout PB? Jistě chápete, o co jde. ROUVY má všechno.
Pokud jste si užili krátkou přestávku mimo sezónu, doporučujeme vám tréninky “Začínáme”, které vám usnadní začátky. Ať už si však vyberete jakýkoli trénink, budete jezdit v různých zónách a intenzitách, opět v závislosti na vašich kondičních preferencích.
Vaše tréninky se odehrávají na předem vybrané trase nebo si můžete vybrat jednu z více než 1500 dostupných tras, ať už jde o zkrocení Alpe d’Huez – perfektní prohlídka, pokud se chystáte na triatlon Alpe d’Huez v roce 2026 – nebo cyklistické úseky jedné z mnoha tras Challenge na ROUVY.
ROUVY a Challenge se spojily, aby vám přinesly nespočet závodů z rodiny Challenge, včetně Challenge Samorin, Challenge Canberra, Challenge Wanaka a mnoha dalších. Na každém z nich máte k dispozici údaje o své tepové frekvenci, výkonu a kadenci, které vás udrží na správné cestě.
ROUVY také spolupracuje se společností Ironman a nabízí řadu tras Ironman, takže můžete trénovat na trase svého cílového závodu. A pokud vás žádná z předpřipravených tras nezaujme, můžete si nahrát a projet vlastní pomocí nového nástroje ROUVY pro tvorbu tras.
Jakmile si zvyknete a užijete si mnoho poutavých a nezapomenutelných tras, které jsou k dispozici, můžete využít nástroj ROUVY pro tvorbu tréninků a navrhnout si tréninky na míru v závislosti na vaší kondici, cílech a dostupném čase.
Jednoduše přejděte na stránku “Workout” (Trénink) a klikněte na “Create workout” (Vytvořit trénink). Poté můžete přidávat segmenty předdefinovaných tréninkových zón. Aplikace ROUVY vybere výchozí trasu, ale máte možnost rozpoutat vlastní trénink na trase, kterou si sami zvolíte. Trénink pak můžete sdílet s ostatními uživateli nebo si ho nechat pro sebe.
Strukturované tréninkové plány
Všechny tyto tréninky jsou navrženy tak, abyste tuto zimu jezdili na koni. Pokud však chcete trochu více struktury, můžete využít tréninkové plány ROUVY. K dispozici je mnoho plánů, které vás budou bavit, zaměstnávat a posouvat vpřed po celé zimní měsíce, přičemž plány jsou rozděleny do kategorií “lehký”, “středně těžký” nebo “těžký” v závislosti na vaší kondici. Obecně platí, že trvají čtyři až osm týdnů.
Jako příklad pro aktivní triatlonisty lze uvést čtyřtýdenní plán pro časovkáře, který zahrnuje tři tréninky týdně na palubě vašeho vozu. triatlonové kolo nebo silniční kolo s aerobary. Zlepšíte si tak své dovednosti při jízdě na čas a zároveň se dostanete do tempových a sweetspot zón, čímž zvýšíte svou kondici. K dispozici jsou také plány VO2max, FTP, rychlostní plány, vytrvalostní plány a plány na zdokonalení lezení a zrychlení sprintu.
Využitím služby ROUVY v této mimosezóně můžete pokračovat ve své cyklistické cestě. Než se však zaregistrujete, nezapomeňte, že budete potřebovat sadu kolečkových bruslí, popř. turbo trenažér. Pokud máte takový trenažér, budete potřebovat snímače rychlosti a kadence Bluetooth nebo ANT+. Ty se pak synchronizují s počítačem, tabletem nebo chytrým telefonem, kde po stažení aplikace ROUVY můžete šlapat do pedálů podle libosti.
Pokud máte chytrý trenažér nebo chytré kolo, žádný snímač nepotřebujete. Prostě jen jezdíte. Ty jsou ideální, protože si užijete (nebo přetrpíte!) skutečný odpor, který přichází se změnami terénu. Budete také potřebovat ventilátor, který vás při horkých jízdách ochladí.
Plány ROUVY nyní začínají na 17,99 GBP a nabízejí několik balíčků.
Dobře, je čas položit základy pro vaše osobní maximum v roce 2026…
