Pokud se v roce 2026 chystáte poprvé závodit v triatlonu, pravděpodobně máte spoustu otázek. Jednou z nich může být okolí závodů. Na kolik závodů byste se měli přihlásit? Kdy by měl být váš první? Jak daleko od sebe by měly být od sebe? Tyto otázky vás možná napadají, i když to není vaše první závodní sezóna. Tak už se nedivte, protože Slowtwitch dostal příležitost mluvit s Kylem Jonesem, kanadským olympionikem v důchodu, který vám nabízí tipy, které vám pomohou utvářet vaši triatlonovou sezónu 2026.
Plánování na rok
Po ukončení profesionální triatlonové kariéry v roce 2018 se Jones věnuje trenérské činnosti. Je spolumajitelem společnosti Edge Sport v St. Catharines v Ont. a ačkoli je tato firma mnohem víc než jen triatlonovou tréninkovou skupinou, Jones stále pravidelně pracuje s triatlonisty.
Velká část práce s triatlonisty a jejich trénování spočívá ve stanovení cílů a vymyšlení cesty k jejich dosažení. Jones sice říká, že každý člověk je jiný a neexistuje šablona, jak si naplánovat sezónu, ale pro začínající nebo nové triatlonisty navrhuje obecnou osnovu.
“Obvykle začátečníkům doporučujeme asi jeden závod za měsíc sezóny,” říká. “Pokud se zaměříte na závody v červnu, červenci a srpnu, získáte tak tři závody během léta, na které se můžete soustředit.”
Jones říká, že dva z těchto závodů by byly “závody úrovně B” a třetí by byl váš závod úrovně A. (Závod kategorie A by byl hlavním bodem vašeho závodního kalendáře, zatímco závody kategorie B by vám pomohly připravit se na hlavní závod sezóny.) Pokud jste v tomto sportu opravdu úplní nováčci, doporučuje na začátek triatlonové kariéry “smočit si nohy” kratším závodem, a pokud se později v létě nebo později budete chtít pustit do něčeho delšího, můžete na něm stavět.
“Nebojte se několik sezón budovat vzdálenost,” říká Jones. “Vím, že každý chce absolvovat delší závody, zejména poloviční vzdálenost IRONMAN, která je velmi populární. Lidé se tam chtějí dostat opravdu rychle, ale určitě je co říct o pomalém budování.”
Jones pracuje se skupinou mladých sportovců ze společnosti Edge Sport. Foto: Jonesová: Edge Sport
Trénink a závody na kratších tratích vám pomohou rozvíjet rychlost bez ohledu na to, v jakém věku s triatlonem začínáte, říká Jones. Proto je výhodné trénovat trochu trpělivosti a rok nebo dva se držet supersprintu, sprintů a závodů na olympijských tratích, než se vrhnete na závody na střední a dlouhé tratě.
“Je důležité věnovat čas rozvoji maximální rychlosti a poté přidat na objemu, což je mnohem snazší,” říká Jones.
Předsezónní akce
Jones sice říká, že pro úspěch v triatlonu to v žádném případě není nutné, ale upozorňuje, že zařazení závodů do rozvrhu v zimě vám může pomoci připravit se na jarní a letní závodní sezónu.
“V závislosti na místě, kde žijete, existují různé možnosti,” říká. “Víte, pokud se můžete dostat do nějakého halového triatlonu, ty jsou dobré.”
Halové triatlony obvykle zahrnují plavání v bazénu na čas, jízdu na stacionárním kole a běh buď na kryté dráze, nebo na běžeckém pásu. Nemohou se srovnávat se skutečným venkovním závodem, ale určitě pro vás budou výzvou a otestují vaši kondici na začátku sezóny a pomohou vám zjistit, jak jste na tom s tréninkem.
Dokonce i profesionálové v zimě závodí v halových triatlonech. Foto: Petko Beier/Supertri
“Skvělé jsou i silniční běžecké závody,” říká Jones. “Všechno od pěti kilometrů, deseti kilometrů a výše. Tyto věci vám mohou pomoci trochu rozdělit trénink a dát vám něco, na čem můžete pracovat.”
Hledání motivace
Možná jste v tomto sportu nováčkem a říkáte si, že byste nemuseli závodit. Je naprosto v pořádku, když budete pouze trénovat jako triatlonista a nikdy nebudete závodit, ale Jones říká, že závodění vám může pomoci dodat další motivaci při každodenním tréninku.
“Každý, kdo byl na triatlonovém víkendu, ví, že je to nakažlivá energie a může to být inspirující atmosféra,” říká. “Myslím, že je to opravdu skvělý způsob, jak si v případě, že absolvujete celý trénink, tak trochu připomenout, na co se připravujete, a prostě se do takového prostředí ponořit.”
Jones říká, že byste se na svůj první závod (nebo možná dokonce na celou svou první závodní sezónu) měli dívat jako na “příležitost k učení”. Zjistíte, co se vám líbí a co ne, v čem jste silnější než ostatní sportovci a v jakých oblastech se můžete zlepšit a zda chcete v budoucnu absolvovat více závodů. Pokud je odpověď na poslední část ano, chtěli byste závodit více, Jones říká, že můžete z této sezóny stavět dál.
“To samé platí i o vašem tréninkovém progresu, pokud letos v létě absolvujete dva nebo tři závody, možná se příští léto pokusíte absolvovat čtyři nebo pět,” říká. “Než se nadějete, absolvujete šest až osm závodů nebo se možná posunete na vyšší vzdálenost.”
Tagy:
triatlon pro začátečníkyrozpis závoduTriatlon
