Když teploty prudce stoupají a teplota vody se zvyšuje, je možné, že váš triatlon bude bez mokrého obleku. Co to však pro vás znamená – a jak se můžete ujistit, že podáte co nejlepší výkon bez svého spolehlivého neoprenu?
Když se vydáte na jakýkoli letní triatlon, spousta rozhovorů před závodem se bude týkat plavání – hlavně “jaká je voda”? Pro mnoho triatlonistů to může znamenat nervozitu z teploty vody. Bude příliš chladná? Nebo bude příliš teplá a hrozí, že budou zakázány neopreny?
Nejprve prozkoumejme, co znamená “bez neoprénu” a jaká jsou v současné době pravidla. Podle soutěžních pravidel světového triatlonu, která mohou být v plném znění ke stažení zde, (aktualizováno 18. ledna 2025) se použití neoprénu liší v závislosti na věkové skupině a vzdálenosti plavání, jak je uvedeno v níže zkopírované tabulce:
Pro většinu z nás (dospělé a mladší 60 let) to znamená, že se díváme na prostřední tabulku, což znamená, že pro vzdálenosti nižší než olympijské a včetně nich budou neopreny nad 22 °C zakázány. Jsou také nepovinné mezi 16 °C a 22 °C a povinné pod 15,9 °C.
Jakmile překročíte 1500 m (takže se díváme na 70.3 a plné železné distance), je zde trochu více volnosti kvůli délce pobytu ve vodě. Takže neoprén je nyní zakázán při teplotě nad 24,6 °C, což také trochu rozšiřuje kategorii “nepovinných”.
Pro elitní závodníky, závodníky do 23 let, juniory a mládežníky platí horní tabulka a pro závodníky nad 60 let spodní tabulka – což jednoduše znamená, že pro závodníky do 59 let platí stejné parametry jako pro kategorii delších vzdáleností bez ohledu na to, na jakou vzdálenost závodíte.
Další úvahy
Samozřejmě je to trochu složitější a vzhledem k tomu, že prioritou je zdraví a bezpečnost, je třeba vzít v úvahu i další věci. Podle směrnic Světového triatlonu se zohledňuje i maximální doba pobytu ve vodě a také to, zda je třeba plavání zkrátit nebo zrušit kvůli vysokým nebo nízkým teplotám.
Organizátorům závodů jsou také poskytovány rady na základě teploty vzduchu a povětrnostních podmínek, takže pokud máte chuť se vyznat ve všech možných eventualitách, pak stojí za to podívat se na celý text. pokyny k pravidlům závodu a také Britský triatlon pravidla soutěže, pokud jste ve Velké Británii.
Kdy se tedy dozvíte, zda si můžete vzít neopren, nebo ne? Pokyny Světového triatlonu obsahují tuto radu pro organizátory závodů:
“Teplota vody musí být změřena jednu hodinu před začátkem závodu v den závodu. Musí být měřena uprostřed trati a na dvou dalších místech plavecké trati v hloubce 60 cm. Pokud je průměrná naměřená hodnota 27 ºC nebo nižší, bude za oficiální teplotu vody považována nejnižší naměřená teplota. Pokud je průměrná naměřená hodnota vyšší než 27 ºC, bude za oficiální teplotu vody považována nejvyšší naměřená teplota.”
Samozřejmě můžete získat vodítko, zda se ve dnech předcházejících akci pravděpodobně neobejdete bez neoprénu, a to tak, že se informovaně podíváte na počasí v předchozím týdnu. Podívejte se také na události z předchozích let. Mnohé z těch, které jsou bez neoprénu, mají tendenci být každý rok – proto na to při výběru akce myslete!
Nepovinné neoprénové obleky
Jednou z nejčastějších otázek, na které se mě jako trenéra plavání na otevřené vodě ptají, je, zda by sportovci měli nosit neoprén, když je nepovinný. Moje rada zní: zvažte své plavecké schopnosti, jak pohodlně se v neoprénu cítíte, jak moc chcete být soutěživí a také vzdálenost, kterou chcete uplavat.
Většina plavců je rychlejší v neoprénu díky hydrodynamické povaze potaženého neoprenu a dodatečnému vztlaku, který guma nabízí. Pokud tedy usilujete o rychlý čas, zejména na dlouhé vzdálenosti, pak čas strávený svlékáním obleku v přechodu pravděpodobně snadno ušetříte během plavání.
Pokud však plaveš kratší vzdálenost a jsi silný plavec, nebo jsi nesoutěžní plavec a nechceš mít neopren, pak možná raději budeš plavat bez něj. Jen se ujistěte, že pokud se teploty pohybují na spodní hranici volitelné kategorie, jste dobře aklimatizováni a jste si jisti, že vzdálenost zvládnete bez prochladnutí.
Zákaz používání neoprenů
Nyní se dostáváme ke kategorii, která většině plavců nahání strach – když jsou neopreny zakázány!
Sportovci, kteří se nejčastěji obávají plavání bez neoprénu, jsou zpravidla pomalejší plavci nebo ti, kteří se k triatlonu dostali bez plaveckých zkušeností.
Jak jsem již zmínil, neopren může při plavání docela dost pomoci, takže méně sebevědomí plavci nebo plavci se špatnou polohou těla a/nebo hříšnýma nohama se mohou obávat, že nebudou mít tuto dodatečnou podporu, zejména pokud všechny své tréninkové plavání absolvovali v neoprenu.
Níže uvádím své rady pro plavání bez mokrého obleku:
- Zlepšete si techniku plavání bez neoprénu. Klíčem k úspěchu je časté plavání bez neoprénu, a to i v případě, že celý trénink absolvujete na otevřené vodě. To může znamenat, že se vydáte do bazénu, pokud je místní otevřená voda příliš studená, a možná se také budete chtít poradit s místním trenérem nebo triatlonovým klubem o technice plavání nebo využít některý z mnoha našich bezplatných tréninkových plánů. Zlepšení polohy těla udělá zázraky, pokud máte tendenci spoléhat na to, že vás oblek udrží na hladině. Při tréninku také příliš nepoužívejte tažnou bójku!
- Aklimatizujte se na chladnější vodu. Jakmile teploty na otevřené vodě začnou lokálně dosahovat vyšších hodnot (tedy do “volitelného” okna), vyplatí se krátké plavání bez neoprénu a/nebo si ho na konci plavání sundat, abyste zjistili, jak se voda cítí na vaší kůži. Aklimatizace přichází z kontaktu s vodou (ačkoli musí být krátký a řídit se tím, jak se cítíte), takže čím více si na to zvyknete, i na krátké ponory/plavby, tím jistěji se budete cítit v den závodu.
- Nacvičujte různé přechody. Zvykněte si dělat cihlové přechody (z plavání na kolo) v neoprénu i bez něj. Je zřejmé, že s neoprénem je to složitější, ale stojí za to myslet i na to, jak se budete cítit bez neoprénu. Na začátku můžete být trochu promočení, záleží na tom, jak dobře vám neopren sedí – navíc na kole, pokud jste chladnější z plavání, se můžete cítit chladněji, jakmile začnete jezdit na kole. Prostě si těchto věcí buďte vědomi. Někteří z vás mohou zvážit plavání kůže také jako profesionální triatlonisté často nosí při plavání v nepromokavých oblecích. Jedná se o přiléhavý, vysoce kompresní oděv odvádějící vodu, který se navléká na trikot a pomáhá vám rychleji proklouznout vodou. Jejich oblékání a svlékání však může být notoricky obtížné, takže ta námaha nemusí stát za návratnost!
- Zkuste se uvolnit. Klíčový je nácvik, který vás zbaví paniky, když zjistíte, že v den závodu nebudete mít na sobě neopren. Zvykněte si na vstup do vody a dýchání, abyste uklidnili svůj nervový systém. Když jsme nervózní, může být lákavé plavat silněji a kopat silněji, takže si toho buďte vědomi a nedovolte, abyste začali bojovat s vodou. Díky dobré technice budete plavat rychleji než díky panickému mlácení! Zaměřte se na dlouhé tělo a nohy s dobrou rotací a odměřeným dýcháním.
- Nezapomeňte, že v tom jedeme všichni společně. Je pravděpodobné, že pokud jste nervózní vy, je nervózní i spousta dalších lidí! Vždy se snažím vyhnout nervózním “kecům” na začátku akcí a soustředit se na vlastní plavání. Pokud jste absolvovali přípravu a trénink, prostě si to užijte a mějte štěstí, že děláte triatlon někde v teple (a doufejme, že dostatečně krásném!), abyste nepotřebovali neopren. Navíc pokud je váš čas o něco pomalejší, je pravděpodobné, že celé pole bude také.
- Nezapomeňte na opalovací krém! Pokud je to možné, snažte se používat opalovací krém, který je vhodný pro mořské prostředí, aby chránil vodu, ve které plavete, a který také vydrží po celou dobu závodu, pokud se nebudete moci znovu namazat v přechodu. Stojí za zmínku, že pokud má váš trikový oblek tenké síťované panely, slunce může pronikat skrz, takže krém naneste i na tato místa, přestože jsou zakrytá. A konečně – pokud bude vaše plavání v teple také slunečné, ujistěte se, že vaše brýle jsou pro tuto práci vhodné!
Přečtěte si více
Hlavní obrázek: Sportovci závodí v plavecké části závodu Ironman 70.3 Nice 2025 29. června 2025 v Nice ve Francii. (Foto: Jan Hetfleisch/Getty Images for Ironman)
