Ano, sezóna je před námi. Místo toho, abyste Vánoce vnímali jako čas, kdy musíte obětovat trénink, podívejte se raději na způsoby, jak ho maximalizovat. Když teď do svého tréninkového plánu zařadíte nějaký trénink navíc, může se vám to v příští sezóně opravdu vyplatit!
Navíc, pokud se cítíte trochu unaveni všemi těmi svátečními oslavami, věnujte pozornost Santa Clausovi, který spolu se svým týmem elfů a sobů bude během jediné noci roznášet dárky přibližně 700 milionům dětí po celém světě!
Santa doručí dárky do 1 398 domů za minutu a na zpomalení své sáně, přistání, sjetí komínem, doručení dárků pod stromeček a návrat komínem má přibližně 715 µs.
Urazí-li Santa (a jeho sobi) celkovou vzdálenost 110 milionů mil (přibližně vzdálenost od Země ke Slunci) a potřebuje k tomu rychlost 3,5 milionu mil za hodinu, skutečně si zaslouží odpočinek.
Jedinečná příležitost, jak se dostat dopředu
My ostatní máme v týdnu mezi Vánocemi a Novým rokem místo vysedávání a odpočinku jedinečnou příležitost, abychom se zvýšit objem tréninku, zvrátit alespoň některé negativní dopady svátečního přejídání a před oslavami Nového roku a začátkem závodní sezóny 2026 se předhabilitovat.
A nenechte si zkazit nadšení všudypřítomnou nepřízní počasí, neexistuje špatné počasí, jen špatné vybavení!
Pokud je však počasí nebezpečné kvůli sněhu a ledu, přesuňte své tréninky dovnitř a zaměřte se na ty aspekty tréninku (včetně technických a taktických), které můžete provádět bezpečně a efektivně. Je možné, že soustředění se na jednu disciplínu nabízí nejlepší způsob, jak toto období co nejlépe využít, nebo se zaměřit na našeho starého známého. turbo trenažér.
Podporováno rozšířenou obnovou
Jako elitní sportovec v mladších letech (ještě si je skoro pamatuji!) vzpomínám na “pekelný vánoční týden” s velkou láskou. Pro mě to byla příležitost zaměřit se na plavání se třemi tréninky denně a cílem 50 000 m, plus trénink na souši během pěti dnů mezi Vánocemi a Novým rokem.
Ačkoli se tato tréninková zátěž může zdát nadměrná, byla podpořena zvýšená regenerace díky menším časovým nárokům na práci, rodinu a přátele v tomto jedinečném období.
Většina z vás se sice v tomto období stále ještě nevyhne rodině, ale doufejme, že nebudete muset brát ohled na práci. Díky klidnějším silnicím a možnosti jezdit na kole a běhat během dne je to tedy ideální příležitost ke zvýšení objemu tréninku.
Utečte s ostatními!
‘Vánoční pekelný týden’, pokud tomu tak ještě chcete říkat, je také příležitostí trénovat s ostatními, kteří, stejně jako vy, budou mít snad lepší dostupnost a možná budou zoufale toužit uniknout!
Skupinová sezení jsou báječným způsobem, jak zlepšit trénink., vidět na chvíli jiné lidi než vlastní rodinu a nabízí příležitost posílit vazby mezi členy týmu v rámci přípravy na příští rok’závodění.
Ačkoli je tedy velmi lákavé myslet si, že po skončení Vánoc se můžete uklidnit, a nechápejte mě špatně, doufám, že jste si udělali čas na odpočinek a užili si svátky, můj návrh by byl opačný.
Dárek ke zvýšení výkonnosti
Větší časová dostupnost pro trénink a regeneraci v kombinaci s možností skupinového tréninku dělá z “vánočního pekelného týdne” ideální příležitost, jak si nadělit dárek v podobě zvýšení výkonnosti – obzvlášť cenný dárek, když pomyslíte na své konkurenty, kteří sedí s nohama nahoře a chroupou další mletý koláč!
Vánoční pekelný týden by mohl být vaším nejproduktivnějším tréninkovým týdnem v tomto roce, který odstartuje úspěšnou sezónu 2026 a skutečně šťastný nový rok!
Podívejte se na naše Recept na vánoční energetické kuličky k doplnění energie na tréninkové kilometry během svátečního období.
