Univerzita v Loughborough se může pochlubit jedním z nejlepších tréninkových zařízení na světě a je hrdým domovem britského triatlonu. Od obrovského olympijského bazénu až po jednu z největších posiloven v zemi – není divu, že se v tomto klidném tržním městě rozhodli zapustit kořeny dekorovaní paralympionici Claire Cashmore a Dave Ellis.
Před několika sezónami jsme se k nim připojili, abychom si udělali představu o tom, jak vypadá celodenní trénink elitních paratriatlonistů. Seznámili jsme se se semknutým paratriatlonovým týmem a byli svědky obrovského objemu tréninku (a jídla), který sportovci denně odevzdávají.
Claire a Dave jsou vášnivými ambasadory para sportu. a usilují o zvýšení povědomí a informovanosti. Claire se narodila bez levého předloktí, v raném věku se stala parasportovkyní a v pouhých 16 letech začala sbírat svých osm paralympijských medailí.
Od přechodu k paratriatlonu, ke kterému došlo teprve před osmi lety, se Claire probojovala na vrchol tohoto sportu ve třídě PTS5. Claire se jen zřídkakdy vzdálila od nejvyšších stupňů vítězů a dosáhla některých z nejvyšších ocenění v tomto sportu, včetně světových a evropských titulů a paralympijského bronzu a nedávno i stříbra z Paříže 2024.
Dave byl klasifikován jako zrakově postižený v roce 2006 poté, co začal v 16 letech ztrácet zrak. Nyní vidí méně než 10 % a závodí s průvodcem Lukem Pollardem ve třídě PTVI.
Dave, který také pochází z plaveckého prostředí, závodí v paratrialu již více než 11 let, během nichž získal několik evropských, světových a národních titulů.
Poté, co se stal Mistři Commonwealthu v roce 2022, Dave získá svůj pátý, šestý a sedmý titul mistra světa a stane se olympijským vítězem v Paříži 2024.
Claire a Dave jsou spolu již více než 18 let, seznámili se v roce 2006 na Daveově první mezinárodní parasportovní soutěži. Rychle se posunuli do dnešních dnů a nyní čekají své první společné dítě.
Abychom vám přiblížili, co obnáší být profesionálním paratriatlonistou, přenesme se do (předdětské) sezóny, kdy je trénink v plném proudu…
7:30: Ponořme se do toho…
Šplouchání elitních atletů na olympijských distancích na vzdálené straně bazénu se mísí se štěbetáním semknutého oddílu paratri. Všechny týdenní plavání absolvují společně, přičemž šest členů oddílu, kteří nejsou na závodech, se účastní dnešního ranního devadesátiminutového plavání.
Dnes je to náročný trénink, kde se stavíme k několika těžkým. VO2 max úsilí pro hlavní blok. Říkám “my”, protože dnes Claire a Dave souhlasili, že nás nechají, abychom se k nim připojili během typického tréninkového dne. Děkuji svým šťastným hvězdám, že je dnes nahoře 25m dělička, a doufám, že se matně udržím na 1km rozcvičce. Skočím s Claire do dráhy na 20minutové peklo, které by popsali jako rozcvičku.
Po několika lehkých 300m plavání zvolníme a začneme s náběhy a maximálním úsilím, které má za úkol vytvořit lakticu a únavu před hlavní sérií. Po skončení se mi ulevilo, když jsem zjistil, že jsem nebyl jediný, kdo to cítil: “Dnešní trénink měl 4,5 km a k tomu 1 500 m VO2 max v tempu 400 m úsilí, takže je to docela náročné,” přiznává Dave. “Bylo to těžké.”
Metriky, na kterých záleží
Claire i Dave si pochvalují power jako první metriku, podle které trénují, zejména na kole. Pak je otázkou, zda se podívat na tepovou frekvenci a vnímanou námahu, abyste získali ucelenější představu o formě.
“Protože pocházím z plaveckého prostředí, kde nemám absolutně nic, musím se hodně často opravdu soustředit na to, jak si vedu,” vysvětluje Claire. “Někdy je dobré se vzdálit, protože se můžete stát trochu posedlí tím, že se budete neustále dívat na hodinky. Je důležité umět se spolehnout na všechny různé formy měření a být přizpůsobivý.”
To neznamená, že by si mistr světa nevážil dat. Claire používá Incus Nova sledovací zařízení od příprav na olympiádu v Tokiu. Zařízení Incus poskytuje zpětnou vazbu o rotaci a efektivitě, což je něco, na čem Claire pracovala, aby jí pomohlo při přechodu z bazénu na otevřenou vodu.
Společné plavání
Na otevřené vodě se Dave musí plně spoléhat na Luka. “V pravý čas mě poplácá po rameni nebo po hlavě, abych se kolem bójky neotočil příliš brzy,” žertuje Dave.
Během 750m plaveckého úseku paratriatlonového závodu musí závodníci PTVI plavat připoutáni kolem kotníku ke svému průvodci. Převeďte to však na trénink v bazénu a je tu několik zádrhelů, které je třeba zvážit.
Zatímco si chlapci navlékají na nohy zmrzačeně vypadající elastickou žlutou tkaničku, která jim slouží jako provizorní úvaz, Dave jim vysvětluje složitý tanec, který se odehrává pod vodou:
“Pomocí úvazu cítíš, kde je ten druhý. Při otočce, pokud plaveš jen jedním směrem, se pak musíš vrátit zpět, aby se ti úvaz nezachytil o nohy. Po pádové zatáčce jdu pod Luka, protože mu dochází vzduch rychleji než mně. Chce to jen trochu cviku.”
9:30: Odchod do tělocvičny
Přímo z bazénu do kolosální tělocvičny Powerbase hned za rohem se skupina zahřeje s několika válcování pěnou a pohyblivosti před rozptýlením.
Dvojice má hodinu na to, aby sledovala individuální programy zaměřené na budování hustotu kostí a udržení jejich zdraví a síly. “Při cvičení v posilovně jde o robustnost,” vysvětluje později Claire. “Je to víc než jen předcvičování, protože zvedáme činky.
Ale je to hodně zaměřené na lýtka a prostě se snažíme být co nejrobustnější skrz spodní část těla, abychom se mohli připravit na zátěž, kterou budeme mít, zejména v běhu a na kole.”
Ale netrénovali tak vždy. Dave vysvětluje, že dříve byli v posilovně každý druhý den. “Například když jsem jen plaval, dřepoval jsem přes 100 kg, zatímco teď je to 60 kg, ale zaměřuje se na technické aspekty samotného dřepu. Je to prostě robustní – jako čistá síla a výkon.”
13:00 hod: Čas na tandem
Pokud jste z okolí Loughborough, možná budete mít štěstí a zahlédnete Daveův elegantní, vlastenecky vyhlížející tandem, na kterém se kluci téměř denně projíždějí.
Po rychlém občerstvení si dají sraz v Daveově a Claiřině domě na okraji města a vyrazí na 90minutovou projížďku. Ostatní cyklistické jízdy v týdnu mají různou intenzitu.
“V sobotu jsme jeli 3 x 25 min na prahu. Minulý čtvrtek to bylo 5 x 8minut při závodním úsilí a pak jsme museli vyběhnout z kolo s 5 x 3 minuty, což bylo docela náročné,” přiznává Dave.
13:30: Úprava kola
Po přísně tajné hodině strávené v laboratoři na statickém kole se objevuje zpocená Claire, která je připravena na velmi mírnou hodinovou jízdu se mnou po zvlněných leicestershirských cestách.
Poté, co se Claire na začátku své paratrikové kariéry potýkala s nepraktičností protézy, nemluvě o trapných “prdících zvucích”, které s ní přicházely, se zbavila těžkopádné soupravy a vyměnila ji za 3D tištěný, na míru vyrobený pohárek, který se připevňuje na horní část jejího TT kola a vytváří pohodlné sedátko pro její pahýl během jízdy.
Nebyla to však snadná cesta. “Asi jedna z nejtěžších věcí, se kterou jsem se v paratriatlonu potýkala, je, že tam nic není. Neexistují žádné informace.
“Ano, každý má jiné postižení a člověk si musí najít, co mu vyhovuje, ale kdyby bylo venku trochu víc informací, tak bych si řekla, že možná spíš uvidím, jestli mi to bude vyhovovat, než že si pořídím protézu. Protéza mi totiž vůbec nefungovala.”
15:30 : Sledujte tyto snahy
Zatímco Claire se po zranění kolena stále ještě vrací k běhání, Dave a Luke vyrazili na trať sólo na poslední trénink dne.
Setkáváme se na oranžové gumě atletické dráhy Paula Radcliffa na Loughborough University na jednom z mnoha Daveových týdenních běhů.
V typickém tréninkovém týdnu mají kluci v nohách od 85 do 100 km, to znamená, že běhají téměř každý den a střídají lehké a těžké tréninky.
Tento zdánlivě obrovský objem Daveovi vyhovuje, i když vysvětluje, že “lehké běhy zřejmě více rozvíjejí spodní práh, což pak trochu usnadnilo i horní práh”.
Dnešní sestava je zhruba šest kilometrů v pětikilometrovém tempu, “možná trochu pomaleji, protože se stále ještě stavím zpět na dráhu,” prohodí Dave.
Poté, co si v lednu zlomil obě ruce, když zakopl o zbloudilé psí vodítko, musel Dave pomalu budovat zpět svou sílu a kondici.
“Normálně by to bylo několik delších opakování, pak kombinace úsilí na 400 a 300 metrů. Někdy si odskočíme s kluky na olympijské vzdálenosti a prostě uděláme jejich trénink, který je dost podobný.
“Je to míle v desetikilometrovém tempu, pak 300m opakování v pětikilometrovém tempu a pak zase další míle. Je to směs temp, ale docela konstantní, dokonce i zotavení bude 200m flow do dalšího opakování, takže se nikdy nezastavíme. Po celou půlhodinu, kterou jste na trati, se neustále pohybujeme. Je to docela náročné, ale dá se to zvládnout.”
