Duatlon je mimo sezónu oblíbeným sportem triatlonistů. S příliš nízkou teplotou vody se upouští od plavání, takže obvykle absolvujete běh, po něm kolo a pak další běh. Co byste si však měli obléknout do boje proti závodění v mimosezónním klimatu?
Dobrou zprávou je, že na závod budete potřebovat méně výstroje. duatlon. Prohra v plavání znamená, že nemáte neopren, čepici ani brýle. Není třeba nechávat někde žabky k pozdějšímu vyzvednutí a nemusíte plánovat, že budete mokří a budete mít promočenou výstroj do úschovy.
Na druhou stranu je však počasí a teploty vzduchu samozřejmě nižší, což může znamenat, že je třeba více plánovat, že vám bude chladno a že můžete být mokří a kluzcí. Co si tedy vzít na sebe?
V první řadě musíte vzít v úvahu povětrnostní podmínky závodu a potřebu aerodynamiky (pokud to trať umožňuje). Koneckonců, stále chcete být konkurenceschopní, a to znamená myslet na to, abyste byli co nejefektivnější.
Začněte s trikotem
Tělo vytváří 80 % odporu vzduchu, takže nošení trojkombinace bude vždy nejlepší volbou – i když v duatlonu závodíte pouze ve dvou disciplínách. Kombinací dobré pozice a oblečení můžete ušetřit až 30-40 wattů, což může na 40km trati znamenat 1,5-2 minuty.
Pokud jde o kombinézu, je dobré zvolit verzi s rukávy. Ramena jsou velmi citlivou oblastí, takže nošením aerodynamického obleku snížíte odpor vzduchu. Oblek s rukávy pravděpodobně vypadá lépe a také poskytuje trochu více tepla – pokud chcete zakrýt více kůže, ale přesto si zachovat aerodynamický tvar, přidejte návleky na ruce a lýtka určené pro závody.
S aerodynamickým oblekem ušetříte asi 15-20 wattů ve srovnání s kraťasy a dresem. Některé špičkovější značky nabízejí trikoty s různými panely, které jsou navrženy tak, aby snižovaly odpor vzduchu, ale zároveň vám umožňovaly volnější pohyb.
Nošení tri-kombinace také znamená, že budete mít na sobě šortky s dresem vhodným pro běh – zatímco pokud se rozhodnete pro cyklistické šortky, budete si připadat, jako byste běhali s plenou! Někteří duatlonisté volí běžecké šortky a běh nahoru, které mohou fungovat dobře, ale budou postrádat pohodlí na kole.
Do hry samozřejmě vstupuje i prvek vzdálenosti. Pokud má závod kratší kolo, pak si vystačíte s trojkombinací s menším chammy. Nebo pokud jste v duatlonu nováčkem a závodíte na kratší vzdálenosti, není důvod, proč byste si nemohli vzít jen šortky a tričko. Vylepšení si nechte na dobu, až získáte cit pro závodění a budete přesně vědět, co chcete.
Zvažte povětrnostní podmínky
Pokud jde o počasí, vždy se dobře navrstvíte – a myslete na to, jak se budete cítit, až se dostanete do závodu. Bude vám při běhu horko, ale na kole vám bude chladněji, jakmile vás ovlivní chladný vítr?
Je zde prvek rychlosti versus praktičnosti. Když budete mít základní vrstvy pod kombinézou, a ne přes ni, zajistíte si zachování aerodynamiky trikotu, ale vyplatí se investovat do dobré kombinézy, která jednou odvede pot a také reaguje na změny tělesné teploty.
Přijde však opravdu drsné počasí v den závodu a možná budete chtít přemýšlet praktičtěji, pokud vám opravdu nejde o vítězný čas.
Pokud přijde silný vítr nebo prudký déšť, možná budete chtít trochu více “brnění”. Rozhodněte se pro lehká nepromokavá cyklistická bunda kterou lze v případě potřeby kdykoli během závodu doplnit. Jen nezapomeňte mít své závodní číslo na pásku s číslem, abyste ho mohli nosit i přes svršek.
Další doplňky, které se mohou hodit, budou podobné jako při triatlonu. Elastické tkaničky vám pomohou rychle sundat a obout běžeckou obuv. Na běh si možná přidejte čepici nebo kšiltovku a triatlonové sluneční brýle vhodné pro běh i jízdu na kole, pokud budete čelit silnému světlu – nebo zvolte světlé zabarvení, pokud nebude slunečno, ale raději budete jezdit na kole s ochrannými brýlemi.
A konečně, poznejte své tělo. Pokud víte, že vám je zima na ruce, prozkoumejte. lehké rukavice vhodné pro nošení po celou dobu závodu. Stejně tak pokud bojujete se studenýma nohama, vyberte si dobré ponožky které jsou pohodlné na běhání, ale nezadržují vodu, pokud prší.
Závěr
Stejně jako u jiných závodních souprav je výběr velmi osobní. Základem bude dobrá triková kombinéza, která se vám vyplatí, a pak přemýšlejte o přidání lehkých vrstev vhodných pro vzdálenost závodu a povětrnostní podmínky, které vás v den závodu čekají.
Vždy se vyplatí myslet na vyvážení rychlosti a pohodlí. Není dobré dosáhnout PB, když je vám zima, jste mokří a je vám mizerně, ale stejně tak nechcete být v horku a otrávení a zatížení oblečením, které není vhodné pro den závodu!
Abyste se na triatlon lépe připravili, podívejte se na naši nabídku. bezplatný 4týdenní tréninkový plán pro duatlon zde nebo pokud máte více času, náš bezplatný 8týdenní tréninkový plán pro duatlon.
