Jako sportovci, kteří se věnují venkovním sportům a trénují celoročně, musíme najít způsob, jak se vyrovnat s chladem, a to pomocí výstroje, jako je ochranná běžecká bunda.
Vedle naší základní otužilosti existuje řada strategií, které můžeme použít, přičemž hlavní z nich je výstroj, kterou nosíme. S ohledem na to vám přinášíme jen několik tipů, jakou zimní běžeckou výbavu nosit, abyste zůstali v teple a nažhavení, ať už si živly počínají jakkoli…
Když začnou teploty klesat, je na čase začít přemýšlet o další výbavě, kterou potřebujete mít na sobě, abyste zůstali v bezpečí a pohodlí.
Přesně to, co budete potřebovat na sebe, se bude u každého lišit, protože každý z nás pociťuje chlad jinak a někteří lidé mají tendenci se při cvičení zahřívat mnohem více než jiní.
Existuje však základní metoda, jak si udržet teplo a pohodlí v chladných podmínkách, a tou je vrstvení.
Pokud máte k dispozici arzenál zimní běžecké výbavy, můžete si vybrat, co potřebujete, v závislosti na podmínkách. Co přesně by tedy nemělo chybět ve vaší skříni s výstrojí?
1. Běžecká základní vrstva
První investicí, kterou byste měli udělat, je běžecká základní vrstva. Ta se nachází vedle pokožky a je navržena tak, aby odváděla vlhkost (pot) a zároveň dodávala další teplo tím, že zachycuje teplo, které opouští vaše tělo.
U zimních spodních vrstev najdete oděvy ze syntetických vláken (např. polyester), přírodních vláken (merino vlna) nebo kombinace obou. My dáváme přednost druhé variantě, protože se v ní spojují výhody syntetických materiálů (odolnost, odvod vlhkosti) s výhodami merina (vysoký poměr tepla k hmotnosti, hřejivost za mokra, přirozená antibakteriálnost).
Musí být také lehké a relativně přiléhavé, aby se pod ním na kůži nehromadil pot, takže se vyhněte bavlně, protože ta má tendenci zadržovat vlhkost vedle kůže ještě dlouho poté, co se přestanete potit, což exponenciálně zvyšuje tepelné ztráty.
Zimní běžecké základní vrstvy mají obvykle dlouhé rukávy a často využívají vyšší límec. V takovém případě vždy rádi vidíme zip u krku, protože vám pomáhá regulovat teplotu a odvádět teplo, pokud se cítíte příliš horkí.
V závislosti na teplotách a míře izolace, kterou základní vrstva nabízí, ji můžete nosit samostatně nebo pod standardním oblečením. běžecký top.
Naše doporučení
Falke Tílko s dlouhým rukávem
Na Falke Tílko s dlouhým rukávem (koupit) poskytuje neuvěřitelnou regulaci teploty a pohodlí zabalené do kvalitní konstrukce. Jeho přiléhavý a pohodlný střih zajišťuje skvělou regulaci teploty. Recyklovaný, prodyšný materiál se mezitím při sportu dobře pohybuje.
2. Běžecké punčocháče nebo legíny
Pokud už začíná být příliš chladno na to, abyste běhali jen v šortkách, je na čase sáhnout po nějakém oblečení. běžecké legíny nebo punčocháče. Většinu z nich lze nosit pod šortkami nebo samostatně a mnoho z nich má praktické prvky, jako je kapsa na zip v pase a zip na spodní části nohavice, které vám usnadní jejich svlékání/oblékání nebo větrání.
Stejně jako svrchní vrstva musí punčocháče těsně přiléhat k pokožce, účinně odvádět vlhkost a být dostatečně pružné, aby nebránily v pohybu.
Výhodou nošení punčochových kalhot je nejen to, že se budete cítit pohodlněji, ale také to, že vaše svaly zůstanou v teple, což je lepší pro výkon a prevenci zranění.
Naše doporučení
Legíny Arc’teryx Essential Utility
Legíny Arc’Teryx Essential Utility Leggings dostály svému názvu a staly se oblíbenými punčochovými kalhotami našeho testera. Díky měkkému materiálu, pohodlnému pasu a skvěle padnoucímu střihu je radost je nosit. Vyznačují se dobrou rovnováhou mezi hřejivostí a prodyšností.
- Nejlepší pánské běžecké punčocháče do chladného počasí
3. Běžecké rukavice
Bez ohledu na to, jak jste odolní, pravděpodobně budete chtít strčit své číslice do páru rukavic. běžecké rukavice někdy tuto zimu, zejména pokud trpíte na omrzliny. Začněte s lehkým párem a uvidíte, jak se vám bude dařit. Pokud potřebujete větší izolaci nebo ochranu, můžete si přes ně přidat pár rukavic.
Pokud víte, že vám při běhání v zimě mrznou ruce, zvažte volbu silnějšího páru nebo páru, který používá membránu odolnou proti větru nebo vodě.
Naše doporučení
Rukavice Inov-8 Train Elite
Tyto rukavice od společnosti Inov-8 jsou pohodlné a odpovídají velikosti, což je základem každého slušného páru běžeckých rukavic.
Poskytují také slušné množství tepla, a přestože nejsou klasifikovány jako větruodolné, skutečně odvedly dobrou práci při udržení nejhoršího větrného chladu na uzdě.
Naštěstí jsou dostatečně lehké a sbalitelné, abyste je mohli strčit do kapsy, kdybyste se přehřáli, a díky své nízké hmotnosti by se dobře hodily i pod rukavice, kdybyste potřebovali na běhu přidat nějakou ochranu navíc.
Navíc jsou i cenově dostupné, takže jsou skvělou volbou, jak přečkat zimu.
4. Běžecká střední vrstva
Zimní základní vrstva a přes ni další běžecký svršek by měly většině lidí stačit, zejména pokud je zkombinujete s běžeckými punčochami nebo jinými doplňky, o kterých jsme zde hovořili.
Ale pokud tyto vrstvy prostě nestačí, je na čase investovat do střední vrstvy. Ty se obvykle dodávají v podobě látky fleecového typu, ale v extrémnějším počasí je alternativní možností zateplená bunda.
Stejně jako základní vrstva musí být i střední vrstva pro sportovní účely lehká a přiléhavá. Izolační vrstva zadržuje teplý vzduch mezi sebou a základní vrstvou, ale měla by být také prodyšná a propouštět vlhkost.
Kromě izolačních středních vrstev můžete zvážit také větruodolnou vrstvu, která obvykle odvádí chladný vítr a lehký déšť a zároveň je prodyšnější než nepromokavá varianta.
Naše doporučení
Běžecký úbor Inov-8 Merino L/S okamžitě zaujme díky měkké merino tkanině. Je vyrobena z eticky získávané vlny bez muletů certifikované organizací Responsible Wool Standard, takže působí prémiově a účelně.
K dostání v ženy‘s 6-14 a muži‘s velikostí S-XL, nabízí přiléhavý, pružný střih, který zůstává pohodlný i při pohybu. Tkanina je prodyšná a přirozeně odolná proti zápachu, což se dobře projevilo v reálných testech. Nejlépe se hodí na turistiku nebo lehký běh, je teplý, ale nedusí a váží pouhých 144 g ve velikosti UK 14.
5. Nepromokavá běžecká bunda
Když už jsme u toho… nepromokavá běžecká bunda by měla chránit před deštěm a pomáhat zadržovat teplý vzduch mezi ostatními vrstvami. Musí však být také prodyšná a poskytovat možnosti regulace teploty, jinak’nakonec stejně promoknete, ale od potu.
Vzhledem k tomu bychom rádi viděli větrací otvory, ať už v podobě síťovaných kapes, nebo zipů v podpaží. Manžety na suchý zip a přepínače na spodním lemu a kapuci pomohou udržet nepřízeň počasí venku a zároveň udržet teplý vzduch uvnitř a kapsa na zip je vždy vítaná pro uložení nezbytných věcí.
Dalšími prvky, které rádi vidíme, jsou dvoucestný zip a uchycení za zipem u hrudníku, které umožňuje bundu rozepnout, ale místo toho ji sepnout v jediném bodě, čímž zabrání nejhoršímu dešti, ale umožní vám větrat a ochlazovat se.
Užitečné jsou také reflexní detaily nebo světlý design, které pomáhají zvýšit vaši viditelnost za zhoršených světelných podmínek.
Naše doporučení
Inov-8 Performance Hybrid
Na Bunda Inov-8 Performance Hybrid poskytuje výjimečnou odolnost proti povětrnostním vlivům a dobře funguje ve vlhkých a chladných podmínkách. Díky uvolněnému, stylovému designu je vhodná nejen na běhání. Má také řadu kapes, které zvyšují její všestrannost.
6. Nákrčník na běhání
Nezabere téměř žádné místo, ale trubice na krk nebo Buff je všestranný a má velkou sílu. Můžete ji nosit kolem krku, abyste si chránili pokožku před chladem, přes ústa, abyste zabránili jejich vysychání, nebo na hlavě, abyste si udrželi teplo.
Ačkoli je Buff původním výrobcem tohoto typu doplňku, většina designů různých značek je velmi podobná, ačkoli se liší schopností odvádět vlhkost, materiálem a gramáží látky.
Těžší, které často používají materiál fleece nebo merino vlnu, budou teplejší, zatímco tenčí bývají o něco prodyšnější a lépe odvádějí vlhkost. Osobně’jsme nikdy nepotřebovali tlustou nákrčníkovou trubku, ale pokud pravidelně běháte v teplotách pod bodem mrazu, pak může být prospěšná.
Naše doporučení
Buff Original EcoStretch
Buff je tvůrcem nákrčníků a Original EcoStretch je jednou z nejuniverzálnějších možností této značky.
Na výběr jsou desítky designů, využívá recyklované materiály a je mimořádně pohodlný. Navíc dobře odvádí vlhkost a nabízí ochranu proti slunci (UPF 50). Co’s nemít rád?
7. Běžecký klobouk
Podle našich zkušeností musí být zatraceně zima, abychom si na hlavu nalepili zimní běžecká čepice na hlavě, protože nás dobře zahřejí. Pokud’je pod nulou a vy máte nedostatek vlasů (jako tento pisatel), bude to’ale určitě vítaný doplněk vašeho šatníku.
Při výběru hledejte něco, co’je teplé, pohodlné, má minimum švů (pokud vůbec nějaké), ale není příliš tlusté. V ideálním případě bude také lehká a sbalitelná, abyste ji mohli strčit do kapsy, pokud se začnete přehřívat.
Nemusíte nutně potřebovat jinou čepici na zimu a jinou na léto, běžecká čepice dobře pokryje všechny požadavky na ochranu před počasím a přidá tenkou vrstvu proti chladu.
Naše doporučení
O lehké běžecké čepici
Tato běžecká kšiltovka je jednoduchá, ale stylová, s dobrou škálou barevných variant a čistým vzhledem při nošení. Měkký potní pásek dodává pohodlí, zatímco laserem vyřezávané větrací otvory na obou stranách zajišťují vynikající proudění vzduchu.
Při používání zůstává čepice chladná i při teplejších bězích a nikdy nepůsobí dusivě. Dlouhý, široký kšilt – jeden z největších testovaných s výškou 7 cm – poskytuje působivou ochranu před sluncem.
8. Zimní běžecká obuv
Jistě, v zimě si určitě vystačíte se stejnými silničními botami, které vám urazí spoustu kilometrů a které používáte celoročně. Jen byste možná měli investovat do teplejších bot. běžecké ponožky.
Pokud se však vaše běžné trasy mění v bahenní lázně pokryté listím nebo chcete co nejvíce využít výhod, které vám přinese jízda v terénu, zvažte pořízení speciálních bot. trailové běžecké boty. Některé jsou dokonce navrženy speciálně s ohledem na kombinaci silnice/trail.
Při výběru běžecké obuvi na trail, zvažte, v jakém terénu budete běhat, protože podle toho poznáte, jak agresivní mají být výstupky na podrážce. Budete také chtít přemýšlet o tom, jak jsou podpůrné, kolik nabízejí odpružení (to může ovlivnit pocit při došlapu) a jaká je jejich ochrana před terénem.
Pokud’se držíte na silnici, ale chcete extra ochranu před živly, pár nepromokavé běžecké boty může stát za zvážení. Varujeme vás však, že sice zabrání pronikání deště, ale uvnitř se mohou dost zapotit.
A konečně, pokud trpíte zimou, možná by stálo za to koupit si o půl čísla větší boty než obvykle, abyste mohli nosit dva páry ponožek nebo si vzít silnější ponožky. Mějte s sebou dva páry bot, aby jedna sada mohla pomalu vysychat (vycpaná novinami), zatímco budete používat druhý pár.
Naše doporučení
Salomon Genesis
Boty Salomon Genesis vynikají rychloupínacími tkaničkami, díky nimž se rychle nazouvají a vyzouvají bez rizika, že se při běhu rozváží. Pod nohama poskytují agresivní výstupky jistý záběr v hlubokém zimním blátě, zatímco mezipodešev vyvažuje odpružení s rychlou odezvou. Lehký, ale odolný svršek dodává botě prodyšnost a ochranu, takže se dobře hodí do zimních trailových podmínek.
9. Běžecká svítilna
Je dobré se zabalit, abyste byli v teple a pohodlí, ale pokud nevidíte, kam jedete, nebo, což je životně důležité, pokud vás nevidí auta, pak vás čekají problémy.
To je důvod, proč je běžící čelová svítilna je nezbytným doplňkem pro každého zimního běžce. Líbí se nám možnosti, které nabízejí několik nastavení jasu a červený režim pro případ, že chcete běhat s využitím svého přirozeného nočního vidění (ano, i to lidé mají!).
Naše doporučení
BioLite HeadLamp 425
Čelová svítilna BioLite HeadLamp 425 je z hlediska pohodlí o hlavu lepší než mnoho jiných čelových svítilen. Na svou hmotnost 82 g je její světelný tok a výdrž baterie působivá. Na přední straně má pět režimů, které lze snadno přepínat na cestách, a červené zadní světlo.
