Pokud jste se někdy chtěli zúčastnit velké, nesoutěžní skupinové jízdy, pak by pro vás mohl být cyklistický sportovní závod tím pravým.
Jako triatlonisté nejsme cizinci. týdenní klubová vyjížďka a cyklistický tréninkg. Triatlony však mohou být velmi konkurenční. Pokud tedy toužíte po zábavném dni na kole, kdy budete cítit vůni růží a kochat se okolím s kamarády cyklisty, proč nezvážit účast ve sportovním závodě?
Co je to sportovní jízda?
Sportive je cyklistický závod s masovou účastí, který se pořádá na různé vzdálenosti, aby vyhovoval všem výkonnostním kategoriím. Je nesoutěžní a je navržena tak, aby byla přístupná všem cyklistům. Hlavním cílem je spojit lidi na kole a společně si užít malebnou, značenou trasu.
Sporty jsou placené akce a mnohé z nich jsou organizovány s charitativními partnery, poskytují lidem výzvu trénovat a získávat finanční prostředky. Sportovní akce často nabízejí několik různých vzdáleností, přičemž delší trasy měří 100 km a více. Sporty se pořádají celoročně, ale nejoblíbenější bývají v létě, zejména ve Velké Británii.
Sporty jsou také skvělým způsobem, jak se dostat k cyklistice a zapojit se do organizované cyklistické akce, aniž byste museli splnit určitý cíl. tempo nebo čas. Prioritou je radost z jízdy!
Je sportovní závod závodem?
Sportovní jízda se nepovažuje za závod. Někteří pořadatelé sice mohou na webových stránkách závodu zveřejnit cílové časy a umístění v cíli, ale obvykle se neudělují ceny ani odměny pro nejlepší závodníky.
Odstranění tohoto soutěžního aspektu má umožnit všem účastníkům soustředit se na radost z jízdy na kole pro radost z jízdy na kole.
Sporty se také často pořádají na otevřených silnicích, což znamená, že se o silnici dělíte s ostatními vozidly. Proto je nezbytné věnovat pozornost tomu, abyste se pravidla silničního provozu a jezděte bezpečně; vybavení s vysokou viditelností a fluorescenční oblečení zvýší vaši viditelnost pro ostatní účastníky silničního provozu.
Jak si vybrat sportovní závod
Pokud si vyhledáte sportovní akce ve svém okolí nebo zemi, pravděpodobně narazíte na stovky výsledků. Ne všechny sportovní akce jsou však stejné. Proto je důležité, abyste věděli, po čem toužíte. Některé jsou docela nenápadné, místní charitativní akce, zatímco jiné jsou pořádány v mnohem větším měřítku.
Nejprve byste se měli rozhodnout, jakou vzdálenost jste ochotni ujet. Sportovní akce často nabízejí vzdálenost 100 km nebo 100 mil, spolu s kratšími variantami pro začátečníky nebo ty, kteří nechtějí strávit celý den v sedle, a delšími variantami pro ty, kteří touží po velké výzvě. Volba je na vás.
Při rozhodování také zvažte, zda chcete jezdit s kamarádem nebo ve skupině.. Pokud tak učiníte, musíte zvolit vzdálenost, která bude vyhovovat nejslabšímu jezdci, a trasu, kterou podle vás ocení všichni účastníci. Je také dobré seznámit se s cyklistické ruční signály abyste věděli, na co vás spolujezdci upozorňují.
Pokud nechcete cestovat příliš daleko a nechcete někde před akcí přespávat, držte se svého okolí a akcí vzdálených maximálně hodinu (časté jsou brzké starty).
U vzdálenějších sportovních akcí nezapomeňte zohlednit náklady na ubytování a dopravu na místo. Mějte také na paměti, že ne všechny možnosti veřejné dopravy – jako jsou autobusy a vlaky – akceptují kola, proto si je před účastí prověřte.
A konečně, což je důležité, kde chcete jezdit? Na jaký druh krajiny chcete narazit? Při rozhodování je vhodné prozkoumat samotnou trasu, protože některé z nich mohou být buď velmi kopcoviténebo v náročném terénu (příkladem jsou kopcovité dlážděné tratě nechvalně proslulé Flanders Sportive).
Je v pořádku usilovat o náročnost, jen se ujistěte, že máte dostatek času a motivace trénovat na daný terén a vzdálenost. Vybírat si sportovní závod je vzrušující, vybírejte dobře a neztrácejte ze zřetele hlavní sportovní hodnotu – potěšení.
Jaké vybavení potřebujete na sportovní jízdu?
Pokud pravidelně jezdíte na kole, je pravděpodobné, že máte většinu potřebného vybavení pro absolvování sportovního závodu. Na rozdíl od triatlonu můžete po celou dobu závodu zůstat ve stejném cyklistickém vybavení. Vzhledem k tomu, že v sedle pravděpodobně strávíte velkou část celého dne, je pohodlí klíčové.
Kolo
Pokud vaše sportovní trasa nezahrnuje značné množství jízda v terénu, je ideální volbou silniční kolo.
Přesněji řečeno. nejlepší silniční kola pro sportovní jízdu jsou vytrvalostní kola, nazývaná také sportovní kola.
Silniční kola pro vytrvalostní jízdu mají obvykle široký rozsah převodů, které vám pomohou při jízdě do kopce, pohodlnou jízdní pozici, úchyty pro případné připevnění brašen a blatníků a prostor pro širší pláště, které vám poskytnou větší odpružení a přilnavost.
Mezi oblíbené modely pro sportovní jezdce patří Trek Domane, Cannondale Synapse a Canyon Endurace.
Cyklistické kraťasy
Pravděpodobně nejdůležitějším kouskem výbavy, který je třeba správně zvolit, je mít na sobě vyzkoušený pár cyklistické šortky s náprsenkou s dostatečně plyšovou vložkou, která vaši jízdu vycpe tak, jak je potřeba.
Ženy by měly zvážit, zda se nevzdat náprsenky a pořídit si kraťasy, které se dají snadno sundat, když se během dne zastaví na toaletu. Pohodlný sedlo vám také dobře poslouží a obecně je to chytrá investice pro nadšené cyklisty.
Cyklistický dres
V den závodu si neoblékejte nic nového, vyberte si co nejprodyšnější a nejpohodlnější dres. cyklistický dres který dobře sedí a má dobrou kapacitu pro uložení občerstvení. Protože ho budete nosit dlouho, ujistěte se, že odvádí vlhkost a je rychleschnoucí.
Cyklistická základní vrstva
Pravděpodobně budete zastavovat na pomocných stanicích a na přestávkách na toaletu, některé sporty dokonce nabízejí oběd vsedě, pokud chcete, takže nevyrážejte jen s jednou vrstvou a nepředpokládejte, že vám bude teplo. Dobrá cyklistická základní vrstva pomůže udržet izolaci vašeho nitra a odvádí vlhkost při pocení.
Cyklistická bunda
Při sportovních akcích ve Velké Británii není slunce nikdy zaručeno. I v létě může hrozit déšť, proto si s sebou vezměte sbalitelnou, lehkou bundu. cyklistickou bundu kterou lze uložit do brašny na horní rámové trubce nebo do kapsy, když ji nepotřebujete. Nabídne vám další vrstvu při zastávkách na tankování a poskytne vám ochranu před nepřízní počasí, kdyby se přihnala průtrž mračen.
Cyklistická obuv
Pokud víte. jak jezdit s pedály bez klipů, důrazně doporučujeme, abyste tak činili při sportovních závodech s ohledem na vzdálenost a případně i stoupání.
Na . nejlepší bezklíčové pedály zefektivní a zefektivní vaše šlapání, především ve stoupáních, kde usnadňují výstup ze sedla.
Pedály bez klipsny navíc umožňují používat i tzv. nejlepší silniční cyklistické boty, které se ukáží jako mnohem chladnější a podpůrnější než běžecké boty během dlouhé jízdy.
Cyklistické sluneční brýle
Dobré brýle jsou podle našeho názoru nutností pro každou jízdu na kole. cyklistické sluneční brýle (nebo čiré brýle pro jízdu při zatažené obloze) ochrání vaše oči před sluncem a větrem, když se řítíte z kopce.
A nejen to, vyberte si brýle s ochranou kolem očí, aby se vám do očí nedostal žádný hmyz a nezpůsobil na silnici nebezpečnou situaci.
Brašna na horní rámovou trubku
Skromný cyklistický brašna na horní trubku postačí pro většinu sportovních akcí. Poskytne vám místo na energetické tyčinky a gely, další hydrataci a telefon pro případ nouze.
Je nepravděpodobné, že by kapsy dresu nabízely dostatečnou kapacitu pro celodenní výlet na kole, zejména pokud si raději vezmete vlastní osvědčené občerstvení, než abyste odpovídali na zásoby v den závodu.
Poohlédněte se po brašně odolné proti sprše, která se elegantně a aerodynamicky připevní na horní rámovou trubku, body navíc získáte za to, že ji můžete otevřít jednou rukou během jízdy (samozřejmě to nedoporučujeme).
Výživa
Na mnoha sportovních závodech je na pomocných stanicích k dispozici nějaké jídlo, ale nemusí to být to, na co jste zvyklí nebo co vám nejlépe vyhovuje. Důrazně doporučujeme vzít si s sebou nějakou vlastní výživu, alespoň pro případ nouze. Nezapomeňte si jejich konzumaci nacvičit v tréninku na kole, aby vás v den závodu nic nepřekvapilo.
Přibalte si několik energetické tyčinky a energetické gely pro rychlé doplnění energie. Vzhledem k tomu, že sportovní závody často trvají delší dobu, doporučujeme vzít si s sebou také nějaké “opravdové” jídlo.
Záleží na osobních preferencích, ale po dni plném dortů, tyčinek a sladkých sirupů budete mít pravděpodobně chuť na slané jídlo. Dobře by mohl fungovat sendvič podle výběru nebo vařené osolené brambory.
Nešetřete ani na hydrataci. Ujistěte se, že jste naplnili alespoň jeden z vašich cyklistické láhve na vodu (doporučujeme dvě láhve) s elektrolytickým roztokem a vezměte si s sebou náhradní hydratační tablety pro další doplňování tekutin během cesty. Pokud dáváte přednost solným tabletám, můžete je také použít.
Jak trénovat na sportovní závod
Pokud se na sportovní akci chystáte jako triatlonista, pak je pravděpodobné, že už máte dobrý základ v podobě trénink na kole pod vámi. V takovém případě zvažte, zda jednoduše nepřidat každý týden dlouhou jízdu na stále větší vzdálenost, dokud nedosáhnete své cílové sportovní vzdálenosti.
Pokud začínáte jako začínající cyklista, pak pomalu zvyšujte objem cyklistického tréninku týdně spolu s “dlouhou jízdou” každý víkend, aby si vaše tělo zvyklo na vytrvalostní jízdu.
Snažte se přejít na jízdu na kole alespoň třikrát týdně, abyste zaznamenali zlepšení. Může jít o něco jednoduchého, jako je jedna týdenní jízda na spinningu nebo statickém kole během polední pauzy, jedna kratší jízda s intervaly nebo opakováními do kopce a jedna delší, nenáročná jízda o víkendu.
Nezapomeňte vzdálenost postupně zvyšovat, abyste tělo příliš nezatěžovali, dlouhé vyjížďky jsou ideální příležitostí k jízdě s kamarádem nebo se připojte k víkendové klubové vyjížďce ve vašem okolí.
A konečně, při tréninku se snažte co nejvíce napodobit stejnou trasu a podmínky, jaké budete mít v den závodu. Pokud má vaše trasa hodně elevation, nešetřete v tréninku kopce a snažte se každý týden absolvovat jeden speciální trénink do kopce.
Stejně tak, pokud vaše trasa obsahuje některé úseky mimo silnici, trénujte podle toho a nezapomeňte používat správné kolo pro tuto práci.
Jaké jsou výhody sportovní jízdy?
Triatlonista Joe Beer vysvětluje výhody sportovní jízdy pro triatlonisty.
Zpestřete si trénink
Jízda na kole je sice zábavná, ale brázdit osaměle stále stejné trasy může být docela nuda – zejména pokud jste… trénink na Ironmana a strávit v sedle pět, šest i více hodin.
Vyrazit se skupinou pomáhá, protože si můžete povídat a smát se za jízdy, ale můžete to ještě více okořenit tím, že se přihlásíte na nějaký sportovní závod.
Nejenže získáte výhodu jízdy ve skupině, ale skupina i jízda budou nové.
Stále si tak připíšete důležitý čas v sedle, ale zároveň si vyzkoušíte některé trasy a topografii, které byste jinak nezkusili.
Síla vašich nohou, technika šlapání, ovládání kola, aerobní a anaerobní systém dostanou potřebný trénink a vy si prohlédnete nové památky a projedete nové silnice.
Udržování duševní svěžesti vás motivuje k tréninku. Dát své mysli pauzu od stále stejných jízdních rutin je skvělý způsob, jak toho dosáhnout, a tyto akce vám to umožní.
Triatlonisté a duatlonisté, kterým jsem jako trenér doporučil vyzkoušet tyto typy jízd, zjistili, že mají obrovský vliv na jejich trénink.
Jděte na míli navíc
Ať už se jim říká jakkoli, dlouhé skupinové jízdy jsou skvělým tréninkovým impulzem a novou výzvou pro multisportovní jezdce.
Fungují jako osvěžující přestávka od běžného tréninku a zároveň vám pomohou obnovit nadšení pro něj.
Můžete pracovat na svém vytrvalost a dovednosti ovládání kola a dozvíte se, jak dobře se zotavíte z tak velkého podniku.
Purističtí příznivci více druhů cyklistiky mohou na takové vyjížďky nadávat, ale přicházejí o cyklistickou bonanzu, díky níž se na kola dostává spousta lidí z nejrůznějších oborů.
Mohou se všichni tito lidé mýlit, když jim tolik času ubírá jejich cyklistický rozptyl?
Jaký je rozdíl mezi Gran Fondo a sportovní jízdou?
Sporty neboli cyklosporty jsou organizované skupinové cyklistické závody, na které se obvykle platí startovné. Jsou nesoutěžní a mohou přilákat cyklisty všech úrovní. Sporty mohou být známé také jako gran fondos, což v italštině jednoduše znamená “velká jízda”.
Termín “cyklosportive” pochází z francouzštiny a ve Velké Británii se od té doby zkrátil na sportive. Mezitím se v USA pro označení sportovních akcí používá spíše původně italský termín Gran Fondo.
Jaký je rozdíl mezi sportovním závodem a audaxem?
Sporty jsou organizované cyklistické závody s masovou účastí na vyznačených silnicích. Obvykle zahrnují pomocné stanice a mají maršály, kteří pomáhají účastníkům s vedením. Audaxy jsou však úplně jiná věc.
Audaxy, známé také jako randonnée, jsou jízdy s vlastní podporou, které musí být dokončeny ve stanoveném časovém limitu. Nejedná se o závod, ale spíše o osobní výzvu. Od jezdců se očekává, že budou soběstační, což znamená, že je vaší povinností navigovat, vzít si s sebou dostatek paliva nebo si ho koupit cestou a sami vyřešit případné mechanické problémy.
Ačkoli je stanoven maximální časový limit, audax ani nezveřejňuje časy jednotlivých jezdců. Nejedná se o závod. Vzdálenosti se mohou pohybovat od 50 km do 2500 km, ale obvykle jsou dlouhé alespoň 200 km. Obvykle se při audaxu do 600 km jezdí minimální rychlostí 15 km/h a maximální rychlostí 30 km/h.
Vraťme se k základům, jezdci se navigují pomocí traťových listů a dojíždějí do určitých kontrolních bodů, aby získali razítko do své brevetové karty. Můžete jet jako sólový randonneur nebo jako člen týmu v klasickém audaxovém uspořádání. Body navíc získávají ti, kteří dojedou do výchozího bodu organizovaného audaxu.
Hledáte další výzvu? Podívejte se na tyto cyklistické výzvy pro dobrodružné triatlonisty.
