Na startovní listině mistrovství světa IRONMAN v Nice je pět Norů. Dva z nich se jmenují Kristian, ale pravděpodobně znáte jen jednoho z nich. Ve druhém díle našeho seriálu o norské posádce, která příští měsíc závodí ve Francii, se seznámíte s druhým Kristianem a dozvíte se o jeho pohledu na norskou metodu.
Druhý Kristian
Čerstvě po vítězství na Norseman Xtreme TriathlonKristian Grue se podruhé kvalifikoval do Nice. Třicetiletý závodník startoval na prvním mistrovství světa IRONMAN v Nice v roce 2023, ale v běhu musel odstoupit se zraněním zad. V loňském roce mu unikl start v Koně, ale poté, co na IRONMAN Austria předvedl svůj nejlepší výkon v kariéře a poprvé se umístil na stupních vítězů na celé trati, se Grue kvalifikoval a na mistrovství světa se vrátí.
Foto: Kevin Mackinnon
“Myslím, že úroveň bude ještě vyšší než v roce 2023,” říká. “Řekl jsem, že mým cílem je dostat se do první patnáctky. Myslím, že při opravdu dobrém dni by to mohlo být možné. Na papíře nejsem dost dobrý ani na to, abych se kvalifikoval.”
“Ale vím, že když správně zvolím tempo, mám jednu ze silnějších jízd po kole,” pokračuje. “Také si myslím, že je to trať, na které můžete skončit v první patnáctce, i když jste po kole až v první třicítce. Myslím, že spousta kluků první dvě hodiny v kopcích hodně tlačí na pilu – pokud pojedete příliš tvrdě dvě hodiny na celé trati, ačkoli se můžete cítit dobře při běhu, stejně budete mít problém běžet rychle celý maraton.”
Z biatlonisty triatlonistou
Bývalý biatlonista absolvoval v roce 2018 svůj první triatlon a v roce 2019 svůj první závod na dlouhé trati – první pokus na Norsemanu, kde skončil sedmý. Po úspěchu ve věkové skupině si v roce 2020 udělal profesionální licenci a na Norseman se vrátil v letech 2021 a 2022, přičemž v obou případech skončil druhý za nikým jiným než Jonem Breivoldem. V roce 2023 debutoval na mistrovství světa, když se na Ironmanu v Hamburku kvalifikoval díky tomu, že v závěrečném běhu na 200 m předstihl Švéda Roberta Kallina.
“To bylo šílené,” vzpomíná. “Dohonil jsem ho těsně před poslední levotočivou zatáčkou na červený koberec. Po téměř osmi hodinách to byl těžký sprint.”
Právě po Hamburku se začal potýkat s bolestmi zad, které mu bránily v běhu, sezení v TT hrazdách a nakonec způsobily DNF v Nice. Letos chce Grue v Nice svou historii změnit.
Foto: Kevin Mackinnon
Práce na plný úvazek, spánek na částečný úvazek
Zatímco většina Grueho konkurentů se připravuje v nadmořské výšce, optimalizuje svou regeneraci a ladí nejmenší detaily, Grue se před prací a po ní snaží co nejvíce trénovat. Jako manažer lidských zdrojů a administrativní ředitel stavební společnosti v Oslu pracuje na plný úvazek a jeho pracovní rozvrh není takový, jak byste si mysleli, že by měl být pro profesionálního triatlonistu na dlouhé tratě.
“Obvykle jsem v kanceláři minimálně od 8 do 14 hodin a pak pracuji možná 30 až 45 minut, než jdu ráno plavat,” říká. “Večer pracuji hodinu nebo o víkendu několik hodin.” A co se týče práce?
V práci Grueho ambice podporují, ale jak přiznává, i když jeho závody sledují, nemyslí si, že přesně vědí, co to obnáší den co den. Mít práci je však pro něj zásadní.
“Nemyslím si, že jsem typ člověka, který by se triatlonu věnoval na 100 %, protože se potřebuji soustředit na něco jiného,” říká. “Když jsem studoval, měl jsem některé části roku, kdy jsem se moc neučil. Jen jsem trénoval a dělal jen tréninky a celý den jsem seděl na gauči, spal a odpočíval. Ale myslím, že to pro mě není zdravé.”
“Člověk se soustředí jen na další sezení, a když se to nepovede, tak si říká, dobře, ale tyhle sezení se přece nemůžou nepovedou, protože to je všechno, co dělám a co potřebuju, aby se mi dařilo,” pokračuje. “Ale myslím, že teď už vím, že dobře, když tenhle závod půjde do háje, pořád mám práci a peníze, o které se můžu opřít, a to je trochu úleva.”
Foto: Kevin Mackinnon
Práce na plný úvazek znamená, že se něco musí vzdát. Pro Grueho je to obvykle spánek. Plavání v 5:30 ráno, cesta do práce, následný trénink a pak další práce je pro každého vyčerpávající program – ale on to prostě zvládne.
“Prostě se soustředím na pozitivní věci a ne na ty, které berou energii, nebo na věci, které nemůžete ovlivnit,” říká jednoduše.
“Před lety, když jsem nespala v devět nebo deset hodin večer, byla jsem opravdu ve stresu, protože jsem věděla, že musím vstávat v sedm hodin a nestihnu naspat tolik hodin, kolik potřebuji,” říká. “Stresoval jsem se a hůř jsem kvůli tomu spal. Teď je to spíš tak, že musím udělat tuhle práci… Když neusnu, snažím se soustředit (na to), že alespoň ležím v posteli a odpočívám.”
Přesto říká, že v budoucnu chce pracovat na poloviční úvazek, aby měl více času na trénink, ale do té doby spoléhá na své myšlení.
“[It’s] soustředit se na věci, se kterými můžete něco udělat, a snažit se zůstat v pozitivním a vyrovnaném stavu mysli,” říká. “V loňském roce jsem se více zaměřil na pozitivní myšlení, a to je něco, co mi v tomto sportu určitě pomáhá.”
Norská metoda
Grue je hrdý na to, že je jedním z pěti Norů závodících v Nice.
“Když se vrátíme o deset let zpátky, byl triatlon v Norsku sportem pouze pro věkové skupiny,” říká. “Nikdo o něm ani neslyšel, a teď se tento sport tolik rozvíjí. Ale je to samozřejmě těžké, protože i když jsem letos měl dobrou sezonu, pořád je to daleko od toho, co dělají Kristian, Casper a Gustav. Myslím, že sponzoři a všichni ostatní to uvidí jako, dobře, daří se ti, ale pořád jsi daleko od těch jižních Norů.”
No, stejně jako skoro všichni ostatní na planetě. Ale Grue se hlásí k některým částem “norské metody”.
“Mám sice trenéra, ale tréninkové plány nevytváří on,” vysvětluje. ” Tréninky si rozvrhuju sám, aby to šlo skloubit s prací, a je to spíš týden od týdne, ale samozřejmě hodně norskou metodou. Hodně prahových tréninků a také děláme hodně laboratorních testů, abych zjistil, na co se mám zaměřit.”
“Například letošní zima byla první zimou, kdy jsem nedělal žádné tréninky VO2 max,” pokračuje. “Viděli jsme, že když spadám do zimy, moje VO2 max je dostatečně vysoké pro závody na plnou vzdálenost, a to nebyl limit.Ale viděli jsme, že moje LT1 musí být vyšší, protože jsem spaloval hodně sacharidů při poměrně nízkém výkonu. Takže jsme hodně pracovali na prahu a hodně trénovali zónu dvě.”
Sebevědomí, abyste byli lepší
Od chvíle, kdy se Grue naposledy utkal s Nice, uplynuly dva roky a práce na plný úvazek, ale přichází v nejsilnější formě, a to nejen fyzicky.
“[I’ve learned to be] trpělivost a důvěru ve své schopnosti,” říká. Mluví o tom, že každá zkušenost ze závodů mu dává “více nástrojů do zásoby”, dokonce se vrací i do let, kdy byl biatlonistou.
“V biatlonu jsem měl pár dobrých závodů, ale nikdy se mi nedařilo super,” říká. “Neměl jsem žádné velké výsledky. Ale v triatlonu jsem viděla, že jsem na úrovni, kdy mohu být konkurenceschopná na nejvyšší mezinárodní úrovni, takže si začínám věřit sama sobě a tomu, čeho jsem schopná.”
“Také vím, že když to dokážu v triatlonu a zároveň mám práci na plný úvazek, vím, že v triatlonu toho dokážu ještě víc,” pokračuje. “Mohu více optimalizovat spánek; když budu méně pracovat, mohu trénovat ještě lépe a možná i více; mohu více cestovat a trénovat s jinými lidmi; mohu mít více času na testování a větrný tunel; nedělal jsem výškový trénink. Takže je tu tolik malých kousků, které umožňují být mnohem lepší.”
Štítky: “Můj život se změnil.
IRONMAN World ChampionshipIRONMAN World Championship NiceKristian GrueNice 2025Norsko
