Je 5:15 ráno. Je zima, stále ještě tma a slyším, jak déšť buší do střechy mého domu. Mám před sebou náročný plavecký trénink (6×75, 5×200, 8×50 na těžko) v místním venkovním bazénu. Jak moc se mi chce v tuto chvíli plavat? No, asi tušíte.
Tato zkušenost, předpokládám, že mezi mými triatlonovými (a jinými sportovními) bratry zcela běžná, mě přiměla k zamyšlení nad mým vztahem k triatlonovému tréninku. Jaký mám vlastně pocit z času, úsilí, energie a, ano, i bolesti, které vkládám do svého úsilí být co nejlepším triatlonistou? A jak nejlépe zvládnout ty chvíle, které jsem právě popsal výše u svého nedávného plaveckého tréninku, kdy přitažlivost teplé postele nebo jiné stejně lákavé alternativy (nebo prostě touha nedělat něco, co bude obtížné) může působit gravitačně na mou setrvačnost (předmět v klidu zůstane v klidu, pokud na něj nepůsobí síla) v těchto choulostivých okamžicích, kdy je moje motivace zkoušena.
V průběhu let jsem slyšel kolegy, jak říkají svým sportovcům: “Musíte milovat každý okamžik!”. Vždycky jsem si říkal: “Tohle přece nikdy ve skutečnosti nedělali, ne?”. Ano, existuje několik neobvyklých sportovců (první slova, která mě napadla, byla zrůdy a mimozemšťané), kteří skutečně vypadají, že milují každý aspekt svého tréninku, ať už jde o bolestivě intenzivní nebo monotónně dlouhé tréninky, zimu, horko, déšť, sníh, vlny, vertikálu, cokoli, ale pro většinu z nás smrtelníků láska prostě není vždy v kurzu, když čelí náročnému tréninku. Abychom si byli jisti, milujeme pocit úspěchu, když skončíme, a později milujeme pocit hrdosti, když dosáhneme svých soutěžních cílů. Ale v tu chvíli je toho k milování rozhodně málo.
3 způsoby, jak můžete zlepšit svou psychickou odolnost
Pokud tedy láska v těchto kritických chvílích není možná, jaká je alternativa? No, pokud uvažujete binárně, existuje jen jedna další možnost: nenávist. Nenávist však nemá v triatlonu místo, protože pokud je nenávist vaší dominantní emocí, kterou prožíváte, pak se pravděpodobně prostě nedostavíte na obzvlášť náročný trénink, pokud se dostavíte, budete podávat extrémně slabé výkony, nebo, v celkovém pohledu, prostě s naším sportem skončíte, protože si nemůžete užívat něco, co nenávidíte.
Kontinuum láska/nenávist
Abyste našli místo, kde se můžete usadit, když se váš triatlonový trénink stane náročným, musíte uvažovat o lásce a nenávisti ne jako o dichotomických proměnných, ale spíše jako o koncích kontinua, abyste mohli najít místo na tomto kontinuu, které je realistické a užitečné. Přemýšlel jsem o tom, co leží blízko extrémů, které by mohly učinit náročný trénink přijatelnějším, například sympatie spíše než láska nebo opovržení oproti nenávisti, ale ani jedno mi nepřišlo nijak zvlášť přitažlivé.
Jedním z míst, kde jsem zpočátku na kontinuu láska/nenávist přistál, byla rezignace. Pokud jsem chtěl dosáhnout svých triatlonových cílů, možná bych se měl prostě smířit s tím, že je musím splnit a že budou těžké. Ale rezignace mi nepřipadala jako zvlášť pozitivní nebo inspirativní postoj. Možná ležel příliš daleko na straně “nenávidím to”. A byl v tom i aspekt odevzdanosti, který mi nepřipadal správný.
Pak jsem prozřel: Jestliže ani láska, ani nenávist nejsou rozumné možnosti, když čelíme náročnému tréninku, pak to, co leží uprostřed kontinua, je možná přijetí. Musím prostě přijmout situaci a překonat ji, jak nejlépe dovedu. Našel jsem na kontinuu láska/nenávist dobré místo, které je možné a prospěšné? Přijetí má ve filosofickém a východním náboženském myšlení dlouhou historii, takže možná když bylo dost dobré pro Dalího Lamu, mělo by být dost dobré i pro mě.
Přijetí pro mě znamenalo několik věcí. Zaprvé, odstranilo odpor, který jsem měl vůči cvičení, což zmírnilo negativní pocity a úzkost, které se mohou objevit, když čelím hrozící bolesti. Zadruhé to znamená, že se rozhoduji, že budu cvičit i přes nepříjemné pocity. Zatřetí to znamenalo upřednostnění hodnoty, kterou z triatlonu získávám, cílů, kterých chci v našem sportu dosáhnout, a pocitu, který budu mít, až trénink dokončím, před jeho pravděpodobnou nepříjemností.
Z úplného dna až k Ironmanovi: “Vybral jsem si lepší závislost”
Ale přijetí mi také nepřipadalo úplně správné. Sedět uprostřed vztahu lásky a nenávisti mi připadalo takové… nezávazné, něco jako být v limbu. Ne tak pasivní jako rezignace, ale chyběla mi proaktivita a tížil mě pocit otupělosti, žádného citu. Přijetí mi možná zabrání přejít na “temnou stranu”, ale rozhodně to není raketové palivo, které by mě pohánělo kupředu. Muselo existovat něco jiného, co leželo někde mezi přijetím a láskou, co bych mohl skutečně obejmout.
A pak mě to napadlo, když jsem si pomyslel “obejmout!”. Obejmout něco rukama je opravdu pozitivní věc, protože je to aktivní a fyzické. A jaké slovo tuto činnost nejlépe vystihuje? Obejmout! Potřebovala jsem obejmout ty náročné tréninky. Vzpomněl jsem si na otřepané vojenské rčení: “Přijmi sračku”. Symbolizuje určitou houževnatost spojenou s armádou, zejména s jednotkami speciálních operací, jako jsou SEALS, Delta Force a Zelené barety. A kdo by nechtěl být stejně tvrdý jako tito bojovníci? V porovnání s pouhým přijetím je v tom také něco pozitivnějšího, nadšenějšího a energičtějšího. Přijmout něco také svědčí o disciplíně, houževnatosti a vytrvalosti tváří v tvář tvrdému tréninku. Je to rozhodně místo, které je v kontinuu láska/nenávist blíže lásce, a přesto je pro většinu z nás zdánlivě dosažitelné.
Takže od nynějška, až se budu muset probudit v “nula nula třicet” (další oblíbená vojenská fráze) do dalšího chladného, temného a deštivého rána, budu se dívat po kontinuu láska/nenávist, zvažovat své možnosti a pak se rozhodnu přijmout výzvu, která je přede mnou. Možná se mi nebude líbit vytahovat se z teplé a pohodlné postele, ale budu rád, že jsem to udělal, až dokončím trénink, a co je důležitější, až ho rozdrtím v dalším závodě.
Doktor Jim Taylor je jednou z předních světových autorit v oblasti psychologie vytrvalostních sportů a také dvojnásobným držitelem titulu Ironmana.an, národní šampion USA a trojnásobný medailista z mistrovství světa v triatlonu ve věkové skupině. Více informací najdete na adrese: www.drjimtaylor.com
