Není nic špatného na tom, když celý trénink a závody absolvujete ve stejných běžeckých botách. Pokud však máte prostředky na to, abyste si koupili více párů, mohli byste zaznamenat zlepšení svých tréninkových a závodních výsledků. Zamyslete se nad svými cyklistickými tréninky – pravděpodobně nechcete trávit každý den v aero tretrách na TT kole (místo ve vzpřímené poloze na pohodlnějším silničním kole), pokud nemusíte, že?
Totéž platí pro běžecké boty. Není špatné běhat stále v jednom páru, ale vašemu tréninku by mohlo prospět (a vy byste se mohli stát pohodlnějšími), kdybyste svůj arzenál bot obohatili o nějakou rozmanitost. Pokud zjistíte, které boty jsou nejlepší pro jednotlivé fáze vašeho tréninku a případně i závodění, uvidíte, jak může výběr obuvi ovlivnit váš výkon a celkovou radost ze sportu.
Rychlostní práce
Každý má rád rychlou jízdu, a proto mohou být rychlostní tréninky a tempové běhy tak zábavné. Nevhodná obuv vás však může výrazně zpomalit, což se projeví nejen na vašem tempu, ale potenciálně i na vaší morálce. Přemýšlejte o tom – každý se někdy ocitl v té nešťastné pozici během rychlostního tréninku, který prostě nefunguje. Flákáte tempo, nedosahujete svých časových cílů a s každým dalším kolem nebo kilometrem vás to baví méně a méně.
Průvodce triatlonisty běžeckými botami
Správná bota sice nevyřeší všechny vaše problémy, ale běh v lehkém trenažéru vám může výrazně pomoci zrychlit tempo na trati a při tempových bězích. Tyto tréninky budou nejkratší z vašich týdenních tréninkových běhů, takže i když budete každý interval zatloukat, nebudete u toho příliš dlouho, takže vaše nohy a tělo budou schopny zvládnout trochu méně polstrování a podpory. Omezení polstrování a zároveň použití konstrukce, která vám pomůže se trochu lépe předklonit a odlepit špičku, botu odlehčí a usnadní vám rychlejší běh. Budete moci odpovídajícím způsobem zvýšit tempo a rozbít každý rychlostní trénink, který běžíte.
Dlouhé běhy
Při dlouhých, lehkých bězích budete potřebovat hodně tlumení a podpory. Při těchto bězích nejde o to, abyste běželi rychle, ale o to, abyste naběhali kilometry, takže nezáleží na tom, jestli vaše boty mají pár gramů váhy navíc. Právě tehdy byste měli vytáhnout své stabilizační a maximálně odpružené boty.
Ať už trénujete na sprint triatlon, jehož součástí bude pětikilometrový běh, nebo na Ironmana a jeho dlouhý maraton, dlouhé běhy vás posunou dál než jakýkoli jiný trénink. Budete se muset vhodně vybavit, abyste se nejen cítili pohodlně po celou dobu tréninku, ale také abyste si neublížili. Příliš dlouhé běhání v méně podpůrných botách s nízkým polstrováním by mohlo vést ke zranění, což je to poslední, co si každý běžec přeje.
Trailové běhy
Pokud se při tréninkových bězích rádi vydáváte do terénu, vyplatí se poohlédnout po obuvi určené pro trail. Ty jsou navrženy tak, aby chránily vaše nohy na trailech, na kterých se mohou vyskytovat ostré kameny, kořeny a další překážky, které by mohly netrailovou obuv poškodit. Jsou také navrženy s mnohem tvrdším vzorkem než běžné silniční běžecké boty, což vám poskytne větší oporu a jistotu na nerovném terénu stezek.
Den závodu
Konečně jste se dočkali velkého dne. Připravujete si tašku s veškerou výbavou a míříte do botníku, abyste si vybrali obuv na den závodu. Co si vezmete? No, pokud si to můžete dovolit, karbonové boty jsou přesně to, co budete při závodě chtít. Tyto boty jsou určeny pouze a jen pro rychlost a pomohou vám vyletět z T2 na cílovou čáru.
Proč mají karbonové boty smysl pro všechny triatlonisty?
Dvojí povinnost
Jak již bylo zmíněno, není nic špatného na tom, když používáte stejný pár bot pro všechny tréninky a závody. Na trhu je spousta bot, které splňují všechny výše zmíněné body. Můžete si pořídit lehkou botu se skvělou podporou a neuvěřitelným odpružením, která vás provede jakýmkoli tréninkem a dobře vám poslouží i v den závodu. Pokud však plánujete používat pouze jednu botu na všechny tréninky a závody, musíte si uvědomit několik věcí.
Zaprvé si dejte pozor na opotřebení. Řekněme, že v tréninku naběháte celkem 40 kilometrů týdně. Pokud tuto zátěž rozdělíte mezi více párů bot, životnost každé z těchto bot nabere obrovský skok. Pokud však budete týden co týden používat pouze jednu botu na všech 40 kilometrů, zaznamenáte jejich opotřebení mnohem rychleji. To je opět v pořádku, ale stojí za to tomu věnovat pozornost, protože nechcete běhat v botách, které už mají svá nejlepší léta za sebou. Pokud se tak stane, můžete se zranit a pak už nebudete moci trénovat.
Za druhé, snažte se najít botu, která bude dobře fungovat na všechno, nejen na jeden aspekt vašeho tréninku. Určitě byste nechtěli běhat dlouhé tratě v lehkém trenažéru (to by se mohlo rychle stát nepohodlným) a pravděpodobně nechcete závodit nebo dělat rychlostní tréninky v těžké (ale podpůrné) stabilizační botě. Na trhu je dnes spousta bot, které splňují mnohé z výše uvedených požadavků. Můžete si pořídit lehkou botu s pozoruhodnou podporou a vynikajícím odpružením, která vás jeden den unese při dlouhém běhu a druhý den vám pomůže proplout rychlostním během.
Nakonec neexistuje špatná odpověď na otázku, kolik bot byste měli vlastnit. Každý je jiný, a zatímco vy můžete chtít mít ve skříni střídající se arzenál čtyř párů, vašemu tréninkovému kamarádovi může stačit jeden. Nezáleží na tom, jakou cestou se vydáte, jen se ujistěte, že jste našli boty nebo soupisku bot, která vám vyhovuje, a díky tomu se vám bude v tréninku i při závodech určitě dařit.
Tento článek původně vyšel v časopise 2024 Průvodce kupujícího časopisu Triathlon