Průvodce triatlonovými vzdálenostmi: Od super sprintu po Ironmana

Když se řekne triatlon, většině lidí se vybaví každoroční přenos mistrovství světa Ironman v Kailua-Koně na Havaji. Vzhledem k intenzitě tohoto závodu se často předpokládá, že všechny triatlony musí být náročným závodem, který zahrnuje plavání, jízdu na kole a běh. Ironman je však jen jedním z modalit triatlonového spektra. Na otázku “jaké jsou vzdálenosti závodu triatlon?” lze ve skutečnosti odpovědět více způsoby, od super sprintu až po ultra triatlon. Tento průvodce vám jednotlivé alternativy představí. Pokud jste v tomto sportu nováčkem a hledáte zdroje, věnujte pozornost našemu komplexnímu průvodci PTA pro váš první triatlon.

TRIATLONOVÁ VZDÁLENOST	PLAVÁNÍ	KOLO	BĚH	PRŮMĚRNÝ ČAS DOKONČENÍ
Super sprint	500 m	10 km	1,5 km	0:45-1:00
Sprint	750 m	20 km	5 km	1:15-1:45
Olympijská vzdálenost	1500 m	40 km	10 km	2:30-3:30
IRONMAN 70.3	1900 m	90 km	21,1 km	5:00-6:30
IRONMAN	3800 m	180 km	42,2 km	10:00-14:00

Super sprint triatlon

Tato kategorie ideální pro začátečníky. Triatlon Super Sprint zahrnuje 500 metrů plavání, 10 kilometrů na kole a 1,5 kilometru běhu. Je to formát neuvěřitelně přívětivý pro začátečníky, který vyžaduje pouze kolo, helmu a běžecké boty. Mnoho plavání v rámci Super Sprintu se koná spíše v bazénech než ve volných vodách, což poskytuje bezpečné prostředí pro nováčky. Není však určen jen pro nově začínající s triatlonem – intenzivní krátký formát se objevuje také v olympijském závodě smíšených štafet.

Triatlonová vzdálenost: Sprint

Sprint triatlon se skládá ze 750 metrů plavání, 20 kilometrů jízdy na kole a 5 kilometrů běhu. Tuto rychlou a příjemnou vzdálenost absolvovalo více než 75 % triatlonistů, což z ní činí nejoblíbenější závod v multisportu. Trénink na sprint triatlon se dobře vejde i do těch nejvytíženějších rozvrhů a finanční náklady jsou poměrně nízké.

Olympijský triatlon

Možná se už nezúčastníte olympijských her, ale rozhodně můžete závodit jako na olympiádě. Olympijský triatlon zahrnuje 1,5 km plavání, 40 km jízdy na kole a 10 km běhu. Je to to nejlepší z obou světů – krátký a intenzivní, ale zároveň náročný na pozornost k vytrvalostním prvkům.

Poloviční Ironman nebo také IM 70.3

Jste připraveni na vytrvalostní výzvu? Distance Half Ironman (známá také jako 70.3 pro svou celkovou délku v mílích) zahrnuje 1,9 km plavání, 90 km jízdy na kole a 21 km běhu. Vyžaduje odhodlání k tréninku, sportovní životní styl a jistý rozpočet na základní vybavení.

Triatlonová vzdálenost: IRONMAN

Podle toho, koho se zeptáte, je triatlon Full Ironman považován buď za naprosto šílený, nebo za naprosto impozantní. Zahrnuje 3,9 km plavání, 180 km jízdy na kole a 42,2 km běhu. Trénink na Ironmana je životní styl, který vyžaduje hodiny intenzivních tréninků, regenerace a vcelku přísného výživového plánu pro efektivní trénink a samotný závod.

Závěr

Závěrem lze říci, že triatlony se mohou značně lišit vzdáleností a intenzitou, od super sprintů až po závody typu Full Ironman. Bez ohledu na úroveň vašich dovedností nebo fyzickou zdatnost si zajisté vyberete ten váš. Hlavní poznatky z tohoto průvodce jsou následující:

• Triatlony se pořádají na různé vzdálenosti: V těchto kategoriích se můžete setkat s různými typy závodů: super sprint, sprint, olympijský závod, poloviční Ironman a plný Ironman.
• Každý triatlon se skládá ze tří částí: plavání, jízdy na kole a běhu.
• Intenzita a délka tréninku se liší v závislosti na triatlonové vzdálenosti.
• Pro začátečníky je skvělým startovním bodem triatlon Super Sprint nebo Sprint.