Sledovat MOJE Philadelphia Eagles vyhrát Super Bowl LIX proti Kansas City Chiefs před pouhými 10 dny (9. února 2025) byla čirá euforie. Pro sportovní fanoušky Philadelphie se věci nerodí snadno. Šampionáty se mnohem častěji promarňují než vyhrávají. Toto vítězství bylo o to sladší, že nikdo (mimo Filadelfii) nečekal, že Eagles vyhrají.
Když jsem tam seděl a vstřebával vítězství, přemýšlel jsem o všem, co tento tým dělá tak dobře. Napadlo mě, že z tohoto týmu a Super Bowlu si můžeme vzít spoustu poznatků, které můžeme aplikovat na triatlon. Doufám, že vám budou užitečné.
1. “Vítězství” je v základech
Před zápasem byli všichni nadšeni stylem rozehrávky Chiefs a exotickými bleskovými schématy jejich obrany a tím, jak jim to vyhraje zápas. Paradoxně také vyjadřovali základní pravdy, že fotbalové zápasy se vyhrávají v zákopech a že tým, který vyhraje bitvu o obrat, vyhraje zápas.
Před zápasem každý prognostik potvrdil, že Eagles jsou v zákopech lepší než kdokoli jiný v lize. To se potvrdilo i v den zápasu. A žádný tým neměl v play-off lepší míru obratu než Eagles. Zápas vyhrály základy, ne exotika a styly.
Jak to aplikovat na triatlon: Je snadné nechat se okouzlit nejnovějšími tréninky: tím, co dělají všichni ostatní, a módními výstřelky a vychytávkami dnešní doby. Ale stejně jako ve fotbale, i v triatlonu lze “vyhrát” v zákopech a se zaměřením na základy.
Vytočte důslednost, zásobování palivem, hydrataci, odpočinek, regeneraci a spánek a výsledky se dostaví. Udělejte z většiny tréninků pohodlnou námahu. Několik tréninků absolvujte se závodním úsilím a ještě méně tréninků absolvujte rychleji. Až budete plnit tyto základy, teprve pak byste měli uvažovat o jednoprocentních výsledcích. Zaměřte se na 99 %, na základy, ne na 1 %.
2. Obrana vyhrává šampionáty
Obrana Eagles dokázala absorbovat tlak útoku Chiefs, i když proti nim stáli (přinejmenším) dva budoucí členové síně slávy. Nejenže dokázala absorbovat tlak, ale také sama vyvíjela tlak, který vyústil v nejméně 17 bodů z obratu.
Jak to aplikovat na triatlon: Zlepšete svou “obranu” a “získejte více bodů”. Pokud definujete sílu obrany fotbalového týmu jako schopnost absorbovat tlak a zároveň se nezlomit, je snadné pochopit, jak se to dá převést na triatlon. Schopnost triatlonisty absorbovat nároky trati, podnebí a počasí a spoustu dalších faktorů, které se v den závodu vyskytnou, bude definovat sílu triatlonistovy “obrany”. Jedním z úkolů trenéra je připravit vás tak, abyste splnili a/nebo překonali fyzické (a psychické) nároky dne závodu. A přesně to by měl váš trénink splňovat.
Část 1:
Ujistěte se, že je váš trénink přizpůsoben trati a klimatu, ve kterém budete závodit. Zdá se to být samozřejmé, ale pokud je vaše trať kopcovitá, trénujte v kopcích/do kopců (alespoň po určitou dobu). Pokud je tam horko a vlhko, zvažte aklimatizaci na teplo. Snažte se napodobit podmínky na otevřené vodě (řeka, jezero, oceán atd.), nejlépe venku. Stejně jako fotbalový tým připravuje svou obranu na konkrétní útok, měl by vás trénink připravit na konkrétní závod/kurz.
Část 2:
Při každém pozávodním hlášení, které jsem kdy dělal, to nikdy nebyl nedostatek rychlosti, který by sportovce zastavil před dosažením cíle, ale spíše neschopnost NEzpomalit. Nic se nevyrovná základnímu tréninku, pokud jde o schopnost vstřebávat kilometry. Nízký a pomalý běh vám dodá sílu, odolnost a kapacitu absorbovat objem a pak se pustit do rychlostních/intenzivních tréninků. Více základny = silnější obrana. Nezanedbávejte ji! Čím lépe budete schopni vstřebat nároky a podmínky trati, tím lépe je budete schopni využít.
3. Dělejte svou práci
Poslech pozápasového vysílání Eagles byl lekcí o tom, jak znát svou práci a dělat ji co nejlépe. Zní to jednoduše, dokud si neuvědomíte, že mnohokrát se hra pokazí, protože někdo nedělal svou práci. Ne proto, že by svou práci nezvládl, ale proto, že se snažil “pomoci”, “jít nad rámec” a dělat práci někoho jiného, čímž zanechal díru, kterou mohl druhý tým využít.
Jak to aplikovat na triatlon: V tréninku je vaším úkolem dělat SVŮJ trénink. Opět to zní jednoduše. Je však snadné nechat se od své práce odvést: nechat se fascinovat příspěvky na sociálních sítích, které oslavují “utrpení”, vysoce intenzivní trénink nebo DLOUHÉ kilometry, a zabloudit do králičí nory, kde si myslíte, že více, rychleji nebo tvrději je lepší. Ale vaše práce JE tak jednoduché: provádějte trénink, který je VÁM předepsán. VÁŠ trénink. Ne trénink někoho jiného.
V den závodu je vaším úkolem dodržet svůj plán tempa a doplňování paliva/hydratace. Jako trenérovi se mi ještě nestalo, že by sportovec tyto dvě věci splnil a měl špatný závod. Samozřejmě, jak říká Mike Tyson: “Každý má svůj plán, dokud nedostane ránu do obličeje.” To je pravda. Věci se stávají (dobré i špatné). To nás přivádí ke čtvrtému poznatku.
4. Mějte plán & Buďte připraveni na audienci
Celou sezónu se Eagles mohli spoléhat na to, že budou vyhrávat zápasy. Chiefs to pochopili a rozhodli se, že “abyste nás porazili, musíte si přihrát”. Eagles se přizpůsobili, poslechli si, upravili svůj herní plán a sami si přihráli k vítězství, přičemž využili běhání k posílení přihrávek.
Jak to aplikovat na triatlon: V den závodu budete mít plán, ale hodně věcí se může pokazit (nebo naopak). Od protékajících brýlí a polykání vody přes píchlé pneumatiky, penalizace a prasklé řetězy až po křeče při běhu – je pravděpodobné, že se něco v určitém okamžiku pokazí, a když se to stane, o výsledku závodu rozhodne to, jak zareagujete.
Skvělou zprávou je, že téměř na všechno, co se může v den závodu pokazit, existuje něco, co můžete udělat/co se můžete naučit, abyste se na to připravili. Může to být něco tak jednoduchého, jako je nácvik “incidentů” ve vodě nebo naučit se rychle a klidně vyměnit píchlou pneumatiku.
Může to znamenat lepší přečtení a pochopení pravidel nebo lepší znalost trati. V případě křečí by to mohlo znamenat, že budete aktivně dbát na doplňování paliva/hydratace a budete mít u sebe vždy pohotovostní nápoje/tablety proti křečím. Jak svým sportovcům neustále říkám, pokud jste připraveni na nejhorší, jste připraveni.
Musíte si sestavit vlastní “audibles”. Naplánujte si, zvažte a představte si, jak budete reagovat na různé nezdary. Tak budete schopni, když v den závodu nevyhnutelně dostanete “přes hubu”, slyšet a vrátit se k práci. dělání své práce.
5. Triatlon JE týmový sport – Nemůžete být skvělí bez skvělosti ostatních.
Ať už to byl MVP Super Bowlu Jalen Hurts (quarterback – vůdce útoku), který světu řekl “Obrana vyhrává šampionáty”, nebo Saquon Barkley, který dal světu najevo, že by nemohl mít nejlepší sezónu v historii běžců bez chlapů před sebou, je jasné, že vítězství Eagles v Super Bowlu je důkazem kolektivního úsilí celého týmu.
Jak to aplikovat na triatlon: pokud chcete být v triatlonu úspěšní, je důležité sestavit skvělý tým. Ten může zahrnovat lékaře, fyzioterapeuty, maséry, trenéry, přátele a zejména rodinu. Bez podpory těchto spoluhráčů, nebudete úspěšní. A co hůř, můžete skončit zranění, vyhořelí nebo jinak na temných místech. Než tedy začnete, získejte souhlas a podporu své rodiny a poté sestavte skvělý tým, který vás bude na cestě podporovat. Na tom bude záviset vaše velikost.
Důležité je, že v den závodu nezapomeňte poděkovat dobrovolníkům a divákům. Budou vašimi nejcennějšími spoluhráči, kteří vám vrátí 10x více energie, než vy jim. Závod vděčný.
6. Některé dny budou snadné. Některé dny budou těžké
Eagles vyřadili Chiefs. Eagles všechno klapalo. Chiefs se nedařilo nic. V poločase byl stav 24:0 ve prospěch Eagles. Ale Chiefs se nevzdávali a Eagles se neprosadili. Oba týmy zůstaly ve hře. Věděly, že je to dlouhý zápas a že se může stát cokoli.
Chiefs si dodávali pozitivní afirmace a připomínali si, jak jiné týmy překonávaly podobné deficity a že oni to dokážou také. Eagles si připomněli, jak před dvěma lety v Super Bowlu promarnili desetibodový náskok. Připomněli si, že mají zůstat přítomní a “dělat svou práci” (mrk mrk).
Jak to aplikovat na triatlon: stejně jako ve fotbale, některé dny, některé tréninky, některé závody budou stát za houby; naopak, některé z těch samých zážitků budou překvapivě snadné. Někdy se to může stát v rámci jednoho dne, závodu, tréninku, zejména při tréninku a závodech na dlouhých tratích. Když to jde skvěle, užívejte si zážitky, zůstaňte na vrcholu své práce. Pokračujte v plnění svého plánu. Máte na to. Ale neztrácejte soustředění na svou práci!
Když se vám nedaří, musíte udělat totéž. Zhodnoťte situaci a zůstaňte v přítomnosti. Je snadné nechat se zahltit tím, “co všechno ještě musíte udělat”. Ale slona nesníte na jedno sousto, ale spíše po jednom. Udělejte další krok a pak další a opakujte.
Najděte si pozitivní afirmace, jako to udělali náčelníci. Nebo zjistěte, jestli je nějaká práce, kterou právě teď neděláte dobře. Možná se budete muset zaměřit na doplňování paliva a hydrataci: jezte, pijte, buďte veselí. Nebo možná budete muset přizpůsobit své tempo/úsilí trati/podmínkám. Ve vytrvalostních sportech platí skvělá mantra: “Cítíte se na hovno? Zkontrolujte to znovu za 5 minut.”
7. Nikdo nečekal, že přijde výbuch
Kromě nejzarytějších fanoušků Eagles nikdo nečekal, že se zápas stane. Podle sázkové linie byli Chiefs favority o 1,5 bodu. Zápas měl být vyrovnaný a Chiefs měli v závěrečných minutách zahájit vítěznou akci. NIKDO nečekal, že by se zápas mohl zvrtnout.
Jak to aplikovat na triatlon: Průlomové výkony a PR nepřicházejí z ničeho nic, ale často mohou přijít, když je nečekáte. Uprostřed VELKÉHO tréninkového bloku není vaše tělo obvykle nikdy dost svěží na to, aby si uvědomilo, jakou kondici jste si vybudovali.
Pak, po zúžení, zdánlivě z ničeho nic, rozdrtíte všechna očekávání. Buďte trpěliví. Dělejte svou práci. Zůstaňte důslední. Nenechte se odradit, když nevidíte výsledky hned. Věřte plánu. Hrajte dlouhodobou hru. Sklízejte odměny. Buďte připraveni na průlom, když to nejméně čekáte.
8. Nebojte se změn
Ofenzivním hráčem roku (OPY) se stal orel z Philadelphie Saquon Barkley, dříve hráč New York Giants. Barkley hrál celou svou kariéru v NY a po změně týmu netoužil, ale okolnosti (nebo osud) ho přiměly ke změně. V nové situaci prožil Barkley pravděpodobně nejlepší sezónu ze všech running backů v historii NFL, když překonal rekord Terrela Davise v počtu naběhaných míčů za jednu sezónu. Změna byla přesně to, co potřeboval vítěz Super Bowlu a OPY Saquon Barkley, aby zažil nejlepší sezonu své kariéry.
Jak to aplikovat na triatlon: “Když budete dělat to, co jste dělali, budete mít to, co jste měli.” Pokud máte pocit, že jste se dostali na “plateau” (nebo i když nemáte), vše zkontrolujte. Analyzujte svůj trénink, rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, závodění, spánek atd. Co můžete změnit? Co je třeba změnit? Co by mohlo být lepší?
Zvažte . pronájem kouče. Cítíte se vyhořelí z dlouhého kurzu? Možná, že zaměření na krátký kurz ve vás znovu vzbudí nadšení. Nebo je pro vás duatlon ideální způsob, jak pokračovat v závodění, i když zrovna nejste schopni plavat. Existuje tolik způsobů, jak se můžete zapojit do triatlonu, včetně dobrovolnictví, že je opravdu těžké vyzkoušet všechny. Možná ale zjistíte, že pokud se pokusíte něco změnit, možná právě prožijete nejlepší sezónu své kariéry.
To je pro mě 8 klíčových poznatků ze Super Bowlu LIX. Moje otázky pro vás jsou následující:
- Jaké poznatky jste si ze Superbowlu LIX odnesli?
- Jak je můžete/budete aplikovat na triatlon?
Zach Adams
Zach Adams je hlavním trenérem společnosti Inspire FAE Coaching, kde trénuje multisportovní sportovce od roku 2015. Jako sportovec je Zach úspěšným triatlonistou, který dosáhl mnoha pozoruhodných výsledků. Jako trenér nabízí více než deset let zkušeností a několik trenérských certifikátů, včetně USA Triathlon Level II, USA Cycling Level II, Training Peaks Level II, Stryd Running Power Coach a Performance Enhancement Specialist od National Academy of Sports Medicine. Další informace o Zachovi.
