Jízda uvnitř může být skvělou alternativou k jízdě venku, když je zima, ale může být psychicky náročná. Jsou dny, kdy se zdá, že minuty – dokonce i vteřiny – ubíhají pomalu. Pokud máte nastavenou rutinu s intervaly nebo tréninkem, může vám to pomoci, ale pokud se chcete věnovat delší jízdě, může být těžké se přes to přenést.
12 myšlenek o trenažéru v hale, se kterými se může ztotožnit každý triatlonista
Každý si dlouhou jízdu představuje jinak. Devadesát minut, dvě hodiny, tři hodiny? Čtyři nebo pět? Ať už za velkou považujete cokoli, vyzkoušejte některé z těchto nápadů, které vám pomohou ji zvládnout.
Zwift, Rouvy, FulGaz nebo TrainerRoad it
Pokud jste dosud tréninkové platformy jako Zwift, Rouvy, FulGaz nebo TrainerRoad nevyužívali, určitě stojí za zvážení, aby vám čas utíkal. Čeká na vás mnoho světů, které můžete prozkoumat. Vizuálně se sice nesnaží o věrohodnost, ale pixelové cesty pomáhají od nudy. Pokud se cítíte kreativní, můžete dokonce kombinovat různé cesty. Ať už jsou to hory, roviny nebo zvlněné tratě, pro každého mají něco. Čas letí, když jste na Tempus Fugit.
Zrod Zwiftu … a proč je na něm tolik triatlonistů závislých
Pobavte se
Šum na pozadí může být vaším přítelem. Ačkoli ne každý se při jízdě rád dívá na filmy nebo seriály, protože je špatně slyšet dialogy, můžete zkusit sledovat nějaké profesionální závody v triatlonu nebo videa svých oblíbených profesionálů na YouTube. Když si naplánujete dlouhé sezení v hale během přímého přenosu závodu, může vám čas rychle utéct.
Vyměňte si výstroj
Pokud jedete několik hodin, mohou se vaše tri- nebo cyklistické šortky a vršek pěkně promočit. Pokud se cítíte trochu promočení, je vždy příjemné obléknout si čerstvou výbavu. Mít vedle trenažéru čistý dres a kraťasy (nebo dokonce náhradní trikot) může být dobrý tah, pokud se chcete po první hodině jízdy cítit pěkně v suchu.
S FulGazem si příštího Ironmana užijete na kole.
Svačiny a hydratace
V závislosti na tom, jak dlouho jedete, se můžete rychle dehydratovat. Při jízdě v interiéru není problém vypít 750-1000 ml/hod. Pokud jedete několik hodin, budete chtít také odpovídajícím způsobem doplňovat palivo. Ujistěte se, že máte naplněné láhve, poblíž nějaké občerstvení a nějaké další láhve čekající na výměnu. Nebo jednoduše seskočte z kola v polovině trasy a dojeďte si pro další nápoje.
Snažte se nezírat na hlavové zařízení/hodiny/počítač.
Stejně jako hodiny na stěně na střední škole, ani zírání na ně nezpůsobí, že hodina skončí dříve. I když budete chtít zkontrolovat svůj pokrok/výkony/tepovou frekvenci a další údaje, snažte se na čas příliš nezírat. Mohlo by se vám stát, že budete demoralizovaně čekat, až ty vteřiny odtikávají. Tikejte. Tak. Tik. Tak.
Verze tohoto článku se původně objevila na Canadian Cycling Magazine webové stránky.