V horkém létě je důležité udržet si hydrataci, ale komerční elektrolytové nápoje jsou často plné umělých přísad a cukrů. Domácí výroba elektrolytových nápojů vám umožní kontrolovat, co se do vašeho těla dostane, a zajistí vám potřebné živiny bez nežádoucích přísad. Navíc je to často cenově výhodnější a můžete si je přizpůsobit svým chuťovým preferencím.
Elektrolytový nápoj Citrus Burst
Tato žízeň hasící kombinace citrusových plodů poskytuje také přirozenou dávku vitaminu C a minerálů. draslíku.
Složení
2 šálky vody
1/4 šálku čerstvé citronové šťávy
1/4 šálku čerstvé pomerančové šťávy
1/8 čajové lžičky mořské soli
1-2 lžíce medu nebo javorového sirupu (podle chuti)
Návod:
Všechny ingredience smíchejte ve džbánu.
Dobře promíchejte, dokud se sůl a med zcela nerozpustí.
Chlaďte v lednici alespoň hodinu, nebo dokud si nebudete chtít pochutnat.
Zdroj: Wellness Mama
Kokosový limetkový elektrolytový nápoj
Kokosová voda je přirozeně bohatá na elektrolyty jako je draslík a hořčík, což z něj činí ideální základ pro tento tropický nápoj.
Složení
1 šálek kokosové vody
1 šálek vody
Šťáva ze 2 limetek
1/8 čajové lžičky mořské soli
1 polévková lžíce agávového sirupu nebo medu (nepovinné)
Všechny ingredience smíchejte ve džbánu a dobře promíchejte.
Ochutnejte a podle potřeby upravte sladkost.
Před podáváním vychlaďte a popíjejte během běhu nebo po něm.
Zdroj:: Fit Foodie Finds
Elektrolytový nápoj Berry Blast
Tento nápoj plný antioxidantů a vitamínů je nejen chutný, ale také skvělý. pro regeneraci.
Složení
1 šálek míchaných bobulí (čerstvých nebo mražených)
2 šálky vody
1/4 šálku čerstvě vymačkané citronové šťávy
1 lžíce medu nebo agávového sirupu
1/8 lžičky mořské soli
Pokyny
Rozmixujte bobule a vodu dohladka.
Směs přeceďte přes jemné síto, abyste odstranili dužinu.
Smíchejte šťávu z bobulí s citronovou šťávou, medem a mořskou solí ve džbánu.
Dobře promíchejte a před podáváním vychlaďte.
Zdroj: The Kitchn
