Ztráta nálady, známá také jako “zánět tréninku”, kdy se nemůžete vynadívat na své běžecké boty, je překvapivě častým neduhem.
Dokonce i fitness posedlí zdravotní maniaci, kteří tvoří průměrné triatlonisty, mohou být zasaženi v mimo triatlonovou sezónu.
Její příznaky se snadno poznají podle: všeobecné nechuti opustit svůj příjemný, teplý domov a jít se prochladit, ale zpotit do tmy; náhlé přitažlivosti ke všem potravinám, od zbytků luxusních čokolád až po masitá jídla, která jsou v konzervě; odmítání navázat oční kontakt se svým turbo trenér natož váš triatlonové kolo, které se zlomyslně krčí v rohu a vrhá na vás vyčítavý pohled.
Při výskytu těchto příznaků si v první řadě pamatujte: NEPANIKAŘTE.
Ztráta motivace je něco, čím si čas od času projdeme všichni, a mám podezření, že dokonce i Brownlee nebo dva má záchvaty malého nadšení.
Může to mít mnoho příčin – zima, nuda, zranění, ztráta formy, vyprázdnění celého obsahu lednice do žaludku o Vánocích.
Efekt je však stejný, protože se kvůli tomu cítíte zároveň vyčerpaní a zároveň vás trápí pocit viny, protože máte nepříjemný pocit, že celá vaše nadcházející sezóna je v háji, protože jste se rozhodli vynechat běh.
Triatlony dělám už od dob, kdy jsme závodili v rámci tzv. Speedos (pro fotky pošlete SAE) a prošel jsem si nesčetnými obdobími nízké motivace, obvykle v důsledku neúspěchu. kvalifikovat se do Kony nebo, což je pravděpodobnější, že mě v tréninku porazí někdo, koho jsem pravidelně nechával za sebou.
Za tu dobu jsem vymyslel mnoho mazaných strategií, které mi pomáhají překonávat záchvaty nulové horlivosti.
Ignorujte tedy všechny výkřiky “HTFU” od svých motivovaných přátel a místo toho se podívejte na mých osvědčených 25 tipů, jak obnovit svou multisportovní motivaci pro sezónu, která se nyní rýsuje na obzoru.
1. Trocha toho, na co máte chuť, vám dělá dobře
K tomu, abyste se udrželi v chodu, potřebujete mnohem víc než dvě hrsti špenátu a sáček kešu oříšků, tak proč si nedopřát něco dobrého? Mně rozhodně nevadí občasná odměna, jako je kari tak ostré, že mi zapaluje dech jako ropná plošina a rozpouští stoličky.
2. Přihlaste se na spinningovou lekci
Neexistuje lepší způsob, jak obnovit lásku k šlapání do pedálů, než si jít sednout do místnosti plné nových soupeřů.
Ti, protože jsou třída spinningu, vás budou chtít porazit. Vy, zocelení triatlonisté, kteří se věnují pořádné cyklistice, je budete chtít porazit. Takže si oblečte své nejstrašidelnější tričko, zaujměte pozici TT, zaujměte upřený pohled a boj může začít.
3. Kupte si něco drahého
Pokud se chcete přimět k tomu, abyste šli trénovat, pak jednoduše za něco utratíte hodně peněz.
Triatlon nabízí nekonečné množství příležitostí, jak utratit víc peněz než účet za rozvod kvůli brexitu; já jsem právě vyklopil cenu dvou svých nejnutnějších orgánů na nový neopren, takže se můžete vsadit, že se chystám vyrazit a použít ho!
4. Opít se a přihlásit se do velmi těžkého závodu
Je jedna hodina ráno, právě jste se vrátili z hospody. Co může být lepšího než jít na internet a přihlásit se do nesmyslně těžkého závodu?! Nezapomeňte na sociálních sítích zveřejnit, co jste udělali, abyste nemohli couvnout.
5. Podívejte se na své staré fotky ze závodů
Když chci zjistit, jak daleko jsem se dostal, stačí se podívat na všechny ty staré fotky, na kterých se proháním před deseti lety. Podívejte se na to staré kolo a ten bolestný výraz! Podívejte se na ty strnulé ruce a břicho! Podívejte se na tu plnou hlavu vlasů… vzlyk.
6. Přečti si příspěvky svých přátel na Stravě
Jedna z věcí, kterou máme my všichni triatlonisté společnou, je, že se děsíme vynechání tréninku ze strachu, že naši kluboví kolegové získají náskok před námi.
Pokud chcete tuto paranoiu ještě zvýšit, stačí si přečíst jejich Strava příspěvky, ve kterých píší o všech trénincích, které dělají.
Pravděpodobně lžou, ale můžete si dovolit riskovat?
7. Vybírejte si pomalejší běžce
Rád dělám něco, co dělám, když mám problémy s motivací k běhání, a to, že se večer, kdy je oblíbený mezi běžci, vypravím do místního parku a začnu je obíhat jako šílenec.
Není lepší způsob, jak si připadat jako běžecký bůh, než projíždět kolem nebohých nešťastných společenských běžců dvojnásobnou rychlostí.
8. Začněte jezdit do práce na kole
Šikovným způsobem, jak v sobě oživit nadšení pro fitness, je začlenit trénink do každodenní činnosti.
Dojíždění na kole je skvělý způsob, jak ujet pár kilometrů, aniž byste si to uvědomovali, a navíc rozvíjí důležité dovednosti, jako je předjíždění řidičů Deliveroo, překonávání psychopatů na školních bězích a vyhýbání se autobusu smrti.
9. Zaplavte si s technikou
Místo toho, abyste se na plavecké dráze proháněli co nejrychleji, udělejte krok zpět a plavte pomalu a soustřeďte se na techniku.
Ujistěte se, že máte s sebou spoustu pomůcek, jako jsou ploutve a pádla, aby ostatní ve vaší dráze věděli, že je můžete ještě porazit, pokud budete chtít.
10. Věnujte se kruhovému tréninku
Nedávno jsem začal chodit na kruhový trénink, kde děláme nejrůznější bolestivé cviky, například prkna, a mezi tím běháme.
Na poslední hodině jsem myslím asi šestkrát padl mrtvý, a jestli mě něco nutí vrátit se do jednoduchého světa triatlonu, jsou to právě okruhy.
11. Jeďte na tréninkový kemp
Znovu objevte pohled na svá kolena a lásku k silnici s pomocí tréninkový kemp na místech jako Mallorca, Lanzarote, jih Francie, Itálie nebo Španělsko – i když z Coventry bych upřímně řečeno bral Severní Koreu.
12. Přečtěte si sportovní knihu
Čtení autobiografií slavných sportovců má na mě jeden ze dvou účinků – buď mě jejich příběhy o skromných začátcích na cestě k velikosti inspirují k tomu, abych se vymanil z motivační melancholie, nebo jsem neskutečně otrávený z jejich ufňukané sebedůležitosti a odhodlaný jít dělat svůj sport z čisté lásky k němu.
V prvním případě se podívejte na většinu atletických životopisů a kniha o triatlonus, pro druhé viz knihy fotbalistů Premier League.
13. Vstupte do šílené týmové akce
Pokud jste v nějakém klubu, určitě se najde alespoň jeden naprostý šílenec, který se chce zúčastnit nějaké šílené týmové akce zahrnující 24hodinovou štafetu, plavání v kanále nebo horský maraton.
Když vás na tréninku obkličují, stačí říct “ano” a ejhle! Vaše demotivace okamžitě zmizí a nahradí ji strach, že zklamete své týmové kolegy.
14. Odpočiňte si
Triatlonisté jsou v odpočinku notoricky známí.
Úplný odpočinek na několik dní však může udělat zázraky a často se mi stává, že když se zotavuji z těžkého roku průměrnosti, úplný odpočinek mě plně osvěží.
15. Ozdobte své kolo
Se svým kolem najedete spoustu kilometrů, tak proč nepřekonat blues tím, že mu věnujete trochu pozornosti?
Třeba krásné nové pásky na řídítka nebo zbrusu nové pláště, lesklý karbon. bezklíčové pedály nebo triatlonové sedlo na kolo které vám po 10 minutách v aero pozici nezpůsobí znecitlivění třísel.
16. Začni běhat XC
Pokud chcete oživit svou lásku k vysoce konkurenčním podřadným sportovním disciplínám, mohu vám vřele doporučit. XC běh.
Shromáždíte se na poli plném lidí v běžeckých šortkách, shromáždit se před páskou, pak to šlapat 10 km kolem nějakého lesa/vřesoviště/blat, dokud nepřekročíte další pásku a – je to.
Žádná medaile, žádná taška s dobrotami, žádné fotky, žádné bažiny a žádné sprchy. Jen poctivý místní amatérský sport v jeho nejčistší podobě.
17. Naštvat se
Kdysi dávno jsem se v letargii lopotil vzadu na XC závodě, když do mě úmyslně strčil jiný běžec.
Byl jsem z toho tak rozzuřený, že jsem ho nejen pronásledoval a narazil ramenem do živého plotu, ale vyrazil jsem přes pole a nabral jsem asi 100 míst.
Někdy fyzická bota do holínek funguje stejně dobře jako ta metaforická.
18. Vstupte do závodu na začátku sezóny
Výborným způsobem, jak si vybudovat sebevědomí a nadšení pro nadcházející sezónu, je zúčastnit se krátkého triatlonu na začátku sezóny.
Nejenže se tak zbavíte pavučin, ale také si každoročně připomenete, jak špatní jste v přechodech, a získáte tak spoustu času na to, abyste před závodem A zlepšili své mávání.
19. Udělejte si něco sami nebo se věnujte zahradničení
Zima je ideálním obdobím pro dohnání všech domácích prací, které jste po celý rok právem odkládali, zatímco jste byli na tréninku. A věřte mi, není nad pár dní malování, opravování plotů a mytí terasy tryskou, které mě při první příležitosti donutí vyrazit na kolo.
20. Pomalá jízda na starém kole
Nedávno jsem si koupil kolo Pashley z 50. let, na kterém jezdím podél nepoužívané železniční trati, která byla přestavěna na cyklostezku.
Po desítkách let, kdy jsem jezdil na kole, jak nejrychleji jsem mohl, je něco krásného na tom, když se pomalu projíždím a znovu objevuji prostou radost z jízdy na kole.
21. Vyhrabejte svá stará závodní trička
S láskou jsem si uchoval téměř všechna svá těžce vydřená závodní trička stará téměř 20 let. Občas je rád vytáhnu a prohlédnu si je, abych si připomněl někdejší slávu… a tolik neúspěchů při zisku medaile.
22. Opít se a přejíst se
Nedávno jsem si vyrazil s kamarády z běžeckého klubu, což obnášelo návštěvu hospody, pak další hospody, pak dalších hospod a pak jsem šel na kari.
Když jsem vyšel z restaurace s kari, stál jsem na chodníku a opravdu jsem si nemohl vzpomenout, jestli jsme vycházeli, když jsme právě jedli, nebo jsme šli dovnitř, když jsme ještě nejedli.
Pak jsem šel domů, usnul do poledne, probudil se s přísahou, že už nikdy nebudu pít, a pustil se do tréninku jako šílenec.
23. Získat nepřítele
Počítám, že existuje někdo, s kým trénujete, koho nemáte zrovna v lásce a před kým byste vesele skákali zadkem napřed přes rozbité sklo, abyste skončili před ním.
Mám pravdu, že? Buďte upřímní. V mém případě to tak určitě je.
Touto vendetou se rozpaluju, abych se ujistil, že na každém našem tréninku je porazím, aniž by to vypadalo, že se je snažím porazit.
24. Dělejte něco, co nesouvisí s tri
Většina aktivit, které jsem vám zatím navrhl, nějakým způsobem souvisí s trialem, ale proč si neosvěžit svůj fitness režim něčím úplně jiným?
V průběhu let jsem vyzkoušel nejrůznější originální způsoby, jak se zadýchat, mezi něž patřila chůze do kopce, kanoistika, veslování a kouření, a mnoho dalších způsobů, jak se zapotit, včetně hot jógy, karate a krádeží v obchodech.
25. Běžte běhat se psy
Mám dva velšské špringršpaněly, kteří se jmenují Freddie a Bertie, a nic nemají raději než se mnou běhat po polích, kde bydlíme.
Když ke mně přijdou a zírají na mě velkýma očima a vrtícími se ocásky, jsem bezmocná, abych odolala bez ohledu na to, jak demotivovaná se cítím, a tak vyrazíme přes kopce a daleko. Jednoho dne s těmi šmejdy udržím krok.
Tak tady to máme, mých 25 nejlepších tipů, které vás opět přivedou na cestu k motivaci na triatlonu.
A pokud na vás žádný z nich nezabere, pamatujte si tohle – snažím se vás porazit, a zatímco vy sedíte a čtete tohle, já jsem začal svůj tréninkový plán. Chyťte mě, pokud můžete…
Proč nepoužít tento předsezónní základní tréninkový plán až se vám vrátí motivace.
