Nedávno jsme informovali o nové iniciativě společnosti CLASH Endurance, “Zero to Tri” program pro začátečníky. CLASH spojuje začátečníky se zkušenými triatlonisty, aby jim zajistil co nejlepší zážitek při jejich prvním startu, a to nás přimělo k zamyšlení. Jaké všechny detaily bychom měli sdělit začínajícím závodníkům před dnem závodu, abychom se ujistili, že si užijí co nejvíce zábavy?
1. Správná příprava kola
“Čisté kolo je rychlé kolo” – to už jste pravděpodobně někdy slyšeli, a to z dobrého důvodu. Pokud jste absolvovali náročný trénink a připravovali se na závod, nenechte se zklamat svým vybavením. Vyčistěte a umyjte své kolo, nebo ještě lépe, vezměte ho do místního cykloservisu na krátký servis. Dále ho den nebo dva před závodem vyzkoušejte a proklikejte všechny převody, abyste se ujistili, že řadí hladce. Před odbavením kolo na poslední chvíli otřete, namažte řetěz, napumpujte pneumatiky a zařaďte převody, které budete potřebovat při výjezdu z přechodu. V den závodu si s sebou vezměte hadřík na otření kola, pokud jste ho nechali přes noc, zkontrolujte pneumatiky (možná je budete muset znovu napumpovat) a ujistěte se, že je kolo správně postaveno tak, aby řídítka směřovala ven.
2. Podívejte se na kurz
Existuje důvod, proč profesionálové jezdí na závody dříve, aby mohli trénovat na hřišti. Znalost trati vám pomůže uvolnit případnou nervozitu, dodá vám sebedůvěru pro den závodu a dokonce i konkurenční výhodu. Nezáleží na tom, jak malý nebo velký je váš závod, jděte se podívat na trať. To může znamenat, že na trati absolvujete závěrečné tréninky, projedete si kolo, zajdete na trénink plavání, abyste zjistili, jaké máte orientační body ve vodě, vyzkoušíte si několik náběhů na pláž, projdete se po přechodové zóně, abyste pochopili, kam přicházíte a kam odcházíte – nebo všechno dohromady. Přinejmenším se ujistěte, že znáte průběh přechodu, abyste nebyli odkázáni na sledování ostatních závodníků nebo dobrovolníků, kteří vás navigují.
3. Mezníky v přechodu
Až budete mít kolo na stojanu nebo v den závodu, najděte si na přechodu orientační body, které vám pomohou najít kolo. Vyberte si předměty nebo značky, které uvidíte při vjezdu do přechodu – například stromy nebo telefonní sloupy nebo výrazné čáry na zemi. Pozornost věnujte také svému stojanu – obvykle jsou očíslovány nebo označeny.
4. Boty navíc
Vezměte si na den závodu náhradní boty. Běžeckou obuv si budete muset nechat v přechodové části, takže se vám bude hodit náhradní pár na chůzi nebo rozcvičení. Jen se ujistěte, že je před startem máte komu dát.
5. Nezavazujte přechodové tašky
Může být lákavé zavázat si na přechodové tašky uzel, zejména pokud je musíte nechat přes noc a může pršet. Zavěste však svázaný vak na stojan a uzel se jen utáhne a během adrenalinového přechodu v průběhu závodu ho absolutně nebude možné otevřít. Pokud se obáváte deště, dejte si boty do dalšího igelitového pytle uvnitř přechodové tašky.
6. Správné brýle
Vidět během plavání je polovina úspěchu. Všude kolem jsou lokty a vlny, takže je dost těžké se orientovat, ale pokud máte špatné brýle, může to být ještě těžší. Zjistěte si, jaké bude počasí v den závodu, kdy budete plavat. Startujete za tmy? Čirá skla mohou být vaší nejlepší volbou. Při východu slunce nebo ve dne? Pomoci vám mohou zrcadlové čočky nebo třeba i modré či tmavě zabarvené pro ostré polední slunce. Zataženo nebo prší? Barevná čočka by mohla rozjasnit váš výhled. Nejste si jisti? Světle zabarvená zrcadlovka je skvělou vychytávkou.
7. Dvojitá čepička nebo pod čepičkou
Opět platí, že vidět během plavání je opravdu boj. Eliminujte možnost, že vám brýle spadnou, tím, že si je nasadíte pod plaveckou čepici nebo pod dvojitou čepici. Nejdříve si nasaďte jednu vlastní čepici, pak brýle a nakonec závodní plaveckou čepici, abyste brýle chránili.
8. Opalovací krém a vazelína
Nebuďte nováčkem s odřeninami a spáleninami od slunce – to není zábavné ani cool. I když se chystáte hned do vody nebo může být tma, použijte opalovací krém. Možná nevydrží celý den, ale voděodolný sportovní opalovací krém vám poskytne určitou ochranu. Stejně tak použijte vazelínu na ochranu všech možných odřených míst, například kolem krku vašeho neoprenu a pásku s časovým čipem.
9. Elastické tkaničky
Levné, snadné a šetřící čas – elastické tkaničky jsou bez debat. Předtím si s nimi procvičte správné napnutí.
10. Mějte plán výživy
Pro své první závody nepotřebujete podrobný výživový plán na úrovni Norska, ale potřebujete mít představu. Naplánujte si, co budete potřebovat, jak to budete nosit, jak budete využívat pomocné stanice a co budete dělat, když něco upustíte nebo vynecháte. Může to být tak jednoduché jako “nasnídej se, dej si na kolo láhev, vezmi si věci na každé pomocné stanici a potom si dej pivo”, ale měj nějakou představu.
11. Žádné spodní prádlo
Jo, tohle ještě musíme zmínit. Pod trikot nebo cyklistické náprsenky nenos spodní prádlo. Jsou tak navrženy a všichni je tak také nosí. Nošení spodního prádla vám bude jen nepříjemné (i když se párkrát budete cítit divně), povede k odřeninám a – fuj, prostě se zpotí a bude hnusné.
12. Zlaté pravidlo
Zlaté pravidlo v den závodu: nic nového. Žádné změny v nastavení kola, žádná nová výstroj, žádné zkoušení jiné výživy, žádné pokusy o letmý start, žádná změna plánu, protože někdo jiný dělá něco jiného. Věřte tomu, co znáte, co máte natrénováno, a pokud uvidíte něco, co vás zajímá, poznamenejte si to a vyzkoušejte v tréninku před dalším závodem. Změny na poslední chvíli v den závodu mohou dopadnout dobře,a ale pokud se pokazí, může být ohroženo vše, co jste trénovali a na čem jste pracovali.
13. Skutečné zlaté pravidlo
Je to klišé, ale zábava je v den závodu opravdu to nejdůležitější. V triatlonu je hodně drsné kultury, ale nakonec jste s největší pravděpodobností začali s tímto sportem proto, že vás baví, tak to tak udržujte i během závodu. Časové rozestupy a výkony se v danou chvíli mohou zdát důležité, ale ze všeho nejvíc si budete pamatovat úsilí, které jste vynaložili, lidi, které jste potkali, a zábavu, kterou jste si užili – a právě proto se přihlásíte na další závod.
Co byste ještě doporučili začátečníkům?
Štítky:
Začínající triatlonista
